7、注意飲食
遠離那些讓你產生不適的食物。有些人可能對產氣食物比如豆類和蘇打水比較敏感。有些人可能食用脂肪類食物比如油炸食品或奶酪會產生不適。還有些人可能對于酸性食物會產生不適感，比如柑橘、咖啡、茶或西紅柿等。
8、細嚼慢咽
如果你想避免吃入過多空氣，從而造成脹氣，請仔細咀嚼每一口食物，好好享用它們。如果嚼口香糖和硬糖果會讓你吸入更多的空氣，盡量避免這些食物。
1、哺乳期的寶寶，如果出現吐奶、腹脹、大便稀、有酸臭味這就是消化不良的癥狀了，出現這種情況應延長喂奶時間和減少喂奶的次數。同時寶媽也要注意自己的飲食，多吃一些容易消化的米粥、面食、青菜等。奶粉喂養的寶寶，不要隨意改變奶粉的沖調比例，六個月以前不要隨意更換奶粉。六個月以后如果奶粉換段或是更換品牌，一定要采取遞增的方式，讓寶寶逐漸適應。
2、四個月之后，寶寶需要增加輔食。家長應根據寶寶的年齡，由少到多、由流質到固體、由碎到整、由軟到硬的方式給寶寶喂食。不要給孩子吃難消化的食物，新的食物不要一次吃太多，讓寶寶腸胃有個慢慢適應的過程。孩子食物要清淡少油膩，應多用燉、蒸、煮的做法，避免高油煎、炸等的做法。
3、飲食要規律，有規律的飲食對我們的身體是非常有益的，寶寶的飲食一定要定時、定量，不要吃不健康的垃圾零食。在吃飯前不要給寶寶吃零食和水果，這樣就沒有饑餓感，寶寶就不肯在吃飯了，長期以往腸胃功能就會紊亂，就會導致消化不良。
4、養寶寶好的飲食習慣。好習慣有益身心，要從小養成。給寶寶提供一個輕松愉快的就餐氛圍。不說話，不看電視，不讓寶寶邊吃邊玩。不要在就餐前后和吃飯過程中訓斥孩子。寶寶情緒不穩定和哭鬧進食，容易刺激腸胃，出現嘔吐和積食，導致消化不良。
5、讓寶寶做適量的運動，運動才會消耗體力，寶寶吃的食物才能容易消化。不要強迫寶寶吃飯，寶寶不吃是因為不餓，有了饑餓感自然就會吃了。吃是人與生俱有的本能，不要擔心寶寶會餓出病了，只有撐出來的病，沒有餓出來的病。如果總是強迫寶寶吃飯，不但會對吃飯產生抵觸，還會因為胃負擔過重而容易出現消化不良的現象。
6、如果是腸胃弱的寶寶，可以吃一些益生菌等有助改善腸胃的藥。寶寶吃的太多或吃了不易消化的食物，出現積食的情況，可給寶寶吃點兒小兒健胃消食片，年齡小的寶寶，可以吃些蒸蘋果、胡蘿卜等助消化的果蔬。
總結：消化不良跟我們的飲食是有很大的關系的，有了合理的膳食規律和適量的運動會讓我們的胃更好的消化!上述為大講解了出現消化不良的方法，大家可以參考一下!
