4、鯽魚。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
平時煮菜，作料選擇生姜、茴香、桂皮等香料，能夠祛濕祛寒。夏天喜歡喝粥，可以加點茯苓、白術、小米、大米，健脾養胃。
濕熱體質如何調理
1、注意祛濕去熱
濕熱體質的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利濕作用。
2、減少熬夜，保證睡眠質量
濕熱體質的人需要減少熬夜，保證睡眠質量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口干口苦等癥狀，因為平時一定要保持好睡眠。
3、加強運動
有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。
4、少吃油膩、甜品，預防濕熱
濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。
濕熱體質的飲食禁忌
忌喝涼茶
不要認為自己濕氣重，涼茶又有清熱去濕的作用，便一個夏天不停的喝，過度祛濕，有可能將體質轉化為陰虛，貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質轉化為氣虛、陽虛、痰濕等體質更加不易調理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時取涼過多，飲食太冷所致。
忌食荔枝、櫻桃
夏秋季節，櫻桃已經普遍成熟，而荔枝也已上市，但是濕熱體質應少食荔枝、櫻桃，不過兼有陽虛體質則可以適當吃一些。
忌啤酒
對于男性來說，忌啤酒實在是很殘忍，不過想到外濁內濕的身體環境，還是好忍忍吧，畢竟飲食中濕熱之性大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪，海腥魚類等。
結語：濕熱傷害的是脾胃，脾胃不佳會導致飲食不佳、口臭、口感等癥狀出現。因為脾運行不好，必然導致排泄功能不佳，造成小便黃赤、大便燥結或者粘滯。濕熱的人可以加強鍛煉，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。
