3、檸檬汁+蜂蜜
檸檬汁和蜂蜜中都含有大量的營養物質，而且這些營養物質都有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。還能及時的給人體提供營養物質。
4、炒雞蛋或雞蛋白
炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質，對嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時，好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。
5、生姜茶或蜂蜜茶
溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。
6、燕麥片
燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。
7、全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。
8、水煮胡蘿卜
胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時，好吃點水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會加重嗓子痛。
1、禁煙酒，忌食辛辣，不要講話太多，以免喉頭疲勞，避免污染的空氣(如煤煙)和化學氣體的刺激。如果有吭咳習慣，也應克服，以免喉部充血。
2、規律起居、充足睡眠。睡覺是可以充分地放松全身的休息，睡覺的時候吞咽的動作會很少，能使嗓子休息十分充分，是護嗓的有效辦法。
3、飲水，飲水可以滋潤咽喉，但是要喝溫開水，決不能喝冷水。特別是經過長時間的用嗓以后，聲帶會充血，如果喝冷水的話，聲帶很快就會出現水腫，造成嚴重的咽喉不適。
4、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。
5、不要過多地清嗓子。因為當你作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果你覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果你必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
6、當你因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
7、多參加戶外運動。要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發生。
8、養成咽喉部衛生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎癥。
結語：通過文章我們了解到，嗓子疼的時候可以多喝點熱水，或者吃些炒雞蛋或雞蛋白，這些食物都能夠有效的緩解嗓子疼的癥狀的，另外大家也可以根據文章中提供的做法進行嘗試做一下。
