治療
對(duì)于運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生的膝內(nèi)側(cè)疼痛，可以選擇冰敷來(lái)緩解。
涂抹非甾體類抗炎藥，如扶他林、吲哚美辛等(建議使用外敷藥而非口服藥)。
較為嚴(yán)重(腫脹明顯，劇痛難忍)者建議盡快就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行理療。
對(duì)于非急性期膝內(nèi)側(cè)痛，可以到醫(yī)院理療科、康復(fù)科進(jìn)行理療。
拉伸
小腿后肌群，大腿后肌群，大腿前肌群。
訓(xùn)練
大腿前后肌群，小腿后肌群，以及膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。
1. 膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)疼痛，運(yùn)動(dòng)后加重，休息后減輕。
2. 膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)線下方2-5厘米疼痛、壓痛、腫脹。
3. 膝關(guān)節(jié)屈伸、上下樓梯(尤其是上樓梯時(shí))疼痛加重。
膝內(nèi)側(cè)痛的產(chǎn)生原因
鵝足腱滑囊可以避免肌腱與骨骼過度摩擦，但凡事有利就有弊，像跑步這樣反復(fù)的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛辛所Z足腱滑囊，所以肌腱不會(huì)與下方的骨骼發(fā)生劇烈摩擦。但是肌腱就有可能與下方的鵝足腱滑囊過度摩擦，也就是顧此失彼，從而發(fā)生鵝足腱滑囊炎。加之鵝足腱滑囊區(qū)局部肌腱互相嵌插、排列緊密，當(dāng)這些肌腱配合協(xié)調(diào)不一致，也容易產(chǎn)生慢性勞損，加劇了鵝足腱滑囊炎。
總結(jié)：通過上文的了解我們得知了膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事，遇到這種情況的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀，可以做到對(duì)癥下藥。我們每天也不要有過度的運(yùn)動(dòng)量，這樣會(huì)導(dǎo)致膝蓋會(huì)有所磨損容易受傷，適當(dāng)?shù)目刂七\(yùn)動(dòng)也是有所好處的。
