睡覺是一件再平常不過的事情了，但是這看似小小的事情卻也不是那么簡(jiǎn)單的。我們都會(huì)有過這樣的情況，就是早上起來嘴巴里面酸酸的，甚至有一股異味，仿佛是反胃吐了一樣。那么這種難受的情況到底是怎么回事呢?

　　一般來說出現(xiàn)的這種情況就是胃酸及胃中食物的返流，這種情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致返流性食管炎，這病又是什么呢，它是由于胃部和十二指腸內(nèi)的容物反流入食管，從而進(jìn)一步引起食管黏膜炎癥、糜爛等疾病問題，因?yàn)槲覆渴澄锓盗鲿?huì)帶來胃酸，而胃酸會(huì)破壞食道黏膜，從而引起食道疾病，而返流性食管炎就是為典型和常見的疾病。所以這小小的現(xiàn)象并不是小事情，而這一切都是由于我們那每天都會(huì)重復(fù)的睡眠造成的，只是你看似一切平常照舊，但是早已埋下禍根。比如睡前的這些習(xí)慣會(huì)讓你產(chǎn)生胃酸返流的現(xiàn)象：

　　在吃完飯之后，立刻到頭入睡，尤其還是平躺入睡，由于胃部的食物還沒有消化，所以在立刻睡覺之后，胃部的消化蠕動(dòng)會(huì)順著食道流進(jìn)嘴中，尤其是平躺的時(shí)候，枕頭還比較低更容易形成一種高度差，頭低的現(xiàn)象會(huì)加快胃酸和食物的返流。所以，吃完飯之后應(yīng)過三個(gè)小時(shí)左右再睡覺。

　　2、吃的太飽

　　吃的太飽其實(shí)和睡的太早相類似，都是由于睡覺的時(shí)候胃部的消化活動(dòng)才開始，造成胃部返流。現(xiàn)在很多人都喜歡晚上來一頓豐盛的晚餐，尤其是一些油膩的肉類，其實(shí)這些東西都會(huì)加重胃部的消化負(fù)擔(dān)，胃液返流現(xiàn)象則更為嚴(yán)重。而且晚上吃多了，你不怕變胖嗎?所以晚上的飯量要控制好!

　　3、打鼾

　　返流性食管炎的發(fā)病機(jī)制就是因?yàn)橄率彻芾s肌的松弛，所以食物和胃酸才會(huì)暢通無阻地返流，而打鼾會(huì)導(dǎo)致血氧降低，繼而影響食管下括約肌松弛，而胃酸返流就順理成章的形成了!

　　其實(shí)在生活中，關(guān)于睡眠，我們需要注意的地方還有很多，比如睡覺應(yīng)該保持安靜無光，睡覺前應(yīng)避免看刺激的畫面等等，當(dāng)然睡眠也不是小事，它的質(zhì)量會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的影響我們的身體健康，因此，關(guān)注睡眠，珍愛健康，要從小事開始做起!

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