長期脾虛會導致腎虛，表現為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。
養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。
規律飲食、定時定量、細嚼慢咽
這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
按摩足三里
身體好壞，脾胃說了算!7道題自測脾胃健康
足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。
吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。
容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白術10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。
常讀“呼”字音
可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。
或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時長：20分鐘左右。
湯水
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
主食
養胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅干。
蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
結語：想要知道自己的脾胃好不好，觀察一下就知道，對照文章中的7道題就可以檢查出自己的脾胃健康的哦，如果您發現自己的脾胃不好，那就趁現在趕緊調理起來吧，不然長時間拖著，會讓您的身體越來越差，身體的其他器官也會受到影響的哦。
