5、長期久坐

　　當你的肌肉習慣“坐”這個姿勢時，下背部、臀部和小腿的一些肌肉會習慣性緊張，久而久之會導致肌肉的疼痛。為了解決這一問題，可以：坐著的時候也要盡量保持背部挺直;空閑時自己敲打和按摩下背部的肌肉;久坐時好時常起身走動。

　　6、吸煙

　　美國西北大學的一項研究表明，吸煙者患慢性背痛的幾率是非吸煙者的三倍。吸煙可能會影響血液循環、減少下背部組織的血供和營養物質的供應。此外，吸煙和背痛相關也可能和對疼痛的耐受降低有關。而在研究期間戒煙的人，慢性背痛的癥狀都有一定緩解——因此你是不是又多了一個戒煙的理由了?

　　7、核心力量弱

　　強大的核心力量可以“對抗”背痛。如果腹肌力量很弱的話，背部肌肉就會相對地承受更大的壓力，從而使背部肌肉過勞導致疼痛。因此平時加強對腹肌和豎脊肌的鍛煉可以減少慢性背部疼痛的可能。

　　8、缺水

　　椎骨之間的椎間盤在我們運動時起到緩沖的作用。它的主要成分是水，因此需要足夠的液體供應才能保持良好的彈性和緊張性。當身體缺水時，椎間盤就會變得不那么有彈性，背部的運動失去了緩沖墊，就會導致疼痛。

　　一個簡單快速的判斷飲水量是否足夠的方法就是觀察尿液的顏色：如果尿液是無色透明或淡黃色的，說明飲水量比較合適;而如果是比較深的黃色，就提示你需要喝水了。

　　9、泌尿系統感染

　　有時候，腰背部的疼痛可能是泌尿道感染擴散到腎臟的跡象。如果腰背部疼痛的同時伴隨一些泌尿系統癥狀，如尿急或尿痛等，那么你的背痛可能和泌尿系統感染相關，這個時候請立即就醫。

　　腰酸背痛 取腎俞與大腸俞兩個穴位來按摩

　　腎俞與大腸俞，兩穴合用主治腰酸背痛、腎虛、性功能衰退。

　　1、腎俞穴

　　本穴屬足太陽膀胱經。主治下元諸虛，精冷無子，耳聾吐血，腰痛，婦人赤白帶下等;亦為治療腰寒、腰酸、腰痛、夜尿、神經衰弱、風濕性關節炎之要穴。腎俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，由脊椎向左、右旁開1.5寸(約患者二橫指寬)。左右各一。

　　以中指或拇指斜向上按壓本穴30秒，連續5次以上;或握空拳，以拳頭下緣肌肉輕輕敲打本穴數分鐘;或以手掌搓熱本穴數分鐘。左右穴都做。

　　2、大腸俞穴

　　本穴屬足太陽膀胱經。主治腰脊疼痛、大小便困難、泄瀉痢疾等;亦為治療腸疾、腰痛、關節炎之要穴。當按壓本穴時如有明顯疼痛感，表示可能是坐骨神經痛。大腸俞穴在腰部，第4腰椎棘突下，由脊椎向左、右旁開1.5寸(約患者二橫指寬)。左右各一。

　　以中指或拇指斜向上按壓本穴30秒，連續5次以上;或握空拳，以拳頭下緣肌肉輕輕敲打本穴數分鐘;或以手掌搓熱本穴數分鐘。左右穴都做。

　　結語：腰酸背痛是很折磨人的病癥，而且引發這種病癥的原因也比較復雜。小編這里再次建議大家不要大意，如果經常出現此情況，要及時就醫。好好檢查一下，對癥下藥才能早日擺脫病痛的折磨。祝福大家都能盡快健康起來!