現(xiàn)如今腰酸背痛以及不是老年人的專利了，現(xiàn)代的許多年輕人也會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，那么腰酸背痛如何治療比較好呢，腰酸背痛腿抽筋怎么辦呢，背痛是怎么回事呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　會(huì)引發(fā)腰酸背痛的原因是比較多的，有可能是每天的工作太累，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了酸痛，也有可能是由于年紀(jì)大所導(dǎo)致的，也會(huì)是一些疾病所引發(fā)的。

　　要酸背痛該怎么辦呢?教大家一套簡(jiǎn)單的保健操，每天堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)你的腰、腿都有很好的保健效果。

　　緩解腰酸背痛的訓(xùn)練方法

　　1、開始姿勢(shì)

　　跪位。手、膝等肩寬。

　　訓(xùn)練方法

　　這個(gè)動(dòng)作要緩慢，盡量的將背部彎曲，彎曲到自己的極限后在緩慢的舒展開來。

　　2、開始姿勢(shì)

　　站立位。

　　訓(xùn)練方法

　　緩慢、盡力從身體側(cè)方降低肩關(guān)節(jié)。

　　3、開始姿勢(shì)

　　仰臣啦，屈膝。

　　訓(xùn)練方法

　　雙膝關(guān)節(jié)靠攏，分別向左、向右壓低膝關(guān)節(jié)，之后回到開始姿勢(shì)。

　　4、開始姿勢(shì)

　　這個(gè)訓(xùn)練方法的開始只是我們身體要保持一個(gè)仰臥的姿勢(shì)，彎曲膝蓋，將兩只手的拇指放在髖關(guān)節(jié)的上方。

　　訓(xùn)練方法

　　緩慢向上、向下環(huán)轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)。

　　5、開始姿勢(shì)

　　跪位。手、膝等肩寬。

　　訓(xùn)練方法

　　緩慢、盡力弓背、再壓低背部，找到一個(gè)佳位置。

　　6、開始姿勢(shì)

　　站立位。

　　訓(xùn)練方法

　　先順時(shí)針、再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)，找到一個(gè)佳位置

　　7、開始姿夢(mèng)

　　仰臥位，屈膝，雙手拇指于髖關(guān)節(jié)上方。

　　訓(xùn)練方法

　　緩慢向床面壓低背部，同時(shí)收縮腹肌，之后回到開始姿勢(shì)，再次緩慢向床面壓低背部，同時(shí)收縮臀部肌肉。