恐怖癥的預(yù)防

　　防治社交恐怖癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感，若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話(huà)，不愿多活動(dòng)，其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長(zhǎng)處，不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹(shù)立一種自強(qiáng)，自信，自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動(dòng)，顯得落落大方。

　　還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬，因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和，大方，自然，平時(shí)怎么說(shuō)，怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

　　還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交，心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不致于過(guò)分緊張，初次社交可以在社交活動(dòng)比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學(xué)到別人的社交方式，又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。

　　恐怖癥的飲食保健

　　1、蓮子芡實(shí)粥

　　原料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

　　做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開(kāi)鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。

　　功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。

　　2、銀耳蓮子粥

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開(kāi)的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營(yíng)養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

　　3、蓮子百合粥

　　備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

　　做法：將蓮子洗凈,泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

　　恐怖癥飲食禁忌

　　避免咖啡因

　　反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對(duì)咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現(xiàn)。容易產(chǎn)生恐懼感的人，好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂(lè)及巧克力。

　　避免飲酒

　　雖然酒精能暫時(shí)緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時(shí)你會(huì)需要飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴(lài)。

　　結(jié)語(yǔ)：在生活中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人有恐懼癥，恐懼癥的類(lèi)型有很多，患有不同類(lèi)型的恐懼癥，所出現(xiàn)的癥狀也就不一樣，看了上文的介紹，大家對(duì)于恐懼癥的癥狀都了解了吧，其實(shí)恐懼癥還是源自于心理的問(wèn)題，只要自己戰(zhàn)勝心理所害怕的，就會(huì)恢復(fù)的。