天氣越來越?jīng)鏊稍铮晕覀円私馊ピ锏姆椒ǎ@樣對我們的身體健康才是非常有幫助的。那么日常生活中如何去燥呢?下面就讓我們一起隨著北京臺養(yǎng)生堂視頻全集節(jié)目余秋平專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何正確去燥

　　一、少吃甜食多喝水

　　水是我們生命的源泉，秋天的時候上火很到程度的原因就是身體里的水分不足，所以秋季補水非常重要。

　　值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養(yǎng)肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補作用，愛美的朋友們可以試一試!

　　二、少吃辛辣食物

　　秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。

　　但是有體寒現(xiàn)象的人就不要多吃了，要不然會對自己的身體產(chǎn)生一定的副作用，適當(dāng)?shù)难a充蔬菜水果是非常好的選擇。

　　三、保證充足的睡眠

　　秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當(dāng)?shù)腻憻挘挚沽ψ匀痪蛷娏恕Ｇf不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。

　　四、多呼吸新鮮空氣

　　室內(nèi)和室外的措施，室內(nèi)空氣干燥的話，可以設(shè)置空氣加濕器，對于呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助!室外活動，千萬不要貪涼，適當(dāng)?shù)囊挛锬軒椭憬】档囟冗^秋季!寒火湊在一起非常容易感冒!

　　五、少吃快餐多食粗糧

　　快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。經(jīng)常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。此時，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　本期嘉賓介紹

　　余秋平

　　男，主任醫(yī)師，教授。擅長用中藥治療冠心病、心肌病、高血壓、各種心衰心律失常等;純中藥治療糖尿病，其中相當(dāng)一部分病人可獲得根治。善于用經(jīng)方治療各種疑難重病。對中醫(yī)經(jīng)典有深厚的研究。

　　擅長

　　心血管病、糖尿病，婦科病，不孕不育，腸胃病，肺系疾病，肝膽疾病，腎病，晚期腫瘤，皮膚病，風(fēng)濕類風(fēng)濕疾病。

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