6、外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
01丨忌練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會給腸胃增加負擔，當然水還是可以喝的。
02丨忌經常熬夜
堅持習練瑜伽，就是堅持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的大殺手，更別想著熬完夜練個瑜伽恢復一下，熬夜的傷害是不可逆的。
03丨忌大量飲水
前面說過，瑜伽練習的時候可以補充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加極大的負擔，讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣，抽筋等。
04丨忌偏執練習
每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認為自己的腿太粗了，有人認為自己的腰不夠細，還有人認為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執的練習，反而會容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習
不熱身不拉伸上來就練習高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風險的，不要因為缺乏熱身練習而傷害到自己。
06丨忌課后不練習休息術
體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術。雖然休息術只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數小時沒有覺知的普通睡眠。
07丨忌練習時分心
瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊練習瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會去哪玩，你的瑜伽練習就是沒有效果的。
結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的常識，我們現在應該知道在練瑜伽之前或是之后應該怎么做了。瑜伽可以說是現在非常受歡迎的一種運動，如果我們能夠堅持練習瑜伽會給身體帶來很多的好處，它可以幫助我們改善情緒，讓我們的性格更開朗。
