隨著人們?nèi)藗兊慕?jīng)濟(jì)水平不斷的提高，大多數(shù)人開始注重養(yǎng)生了，而愈加就是受歡迎的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之一，而現(xiàn)在的人學(xué)習(xí)瑜伽更主要的目的是為了保持身材,那么請(qǐng)問練瑜伽的佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?練瑜伽的好處有什么呢?練瑜伽的注意事項(xiàng)又有哪些呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。

　　練瑜伽的佳時(shí)間

　　練瑜伽的佳時(shí)間，你們知道嗎? 選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間， 不但能讓初學(xué)者更能堅(jiān)持練習(xí)， 還能加快中高級(jí)練習(xí)者進(jìn)步的速度。

　　你是瑜伽“菜鳥”，很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。

　　對(duì)于朝九晚五的上班族來說，如何合理安排練瑜伽的時(shí)間呢?可以充分合理利用零散時(shí)間。時(shí)間分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始;固定 參加周末的瑜伽課程， 生活會(huì)變得健康充實(shí)， 而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

　　身心的健康狀況由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。當(dāng)然，除了固定 的清晨自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。

　　另外， 在長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢(shì)。在練習(xí)瑜珈之前 1 小時(shí)左右洗個(gè)冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。

　　練瑜伽的好處

　　1、練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　2、練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)抵抗力

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;

　　3、練習(xí)瑜伽能夠改善個(gè)人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　4、練習(xí)瑜伽能夠調(diào)節(jié)生理的平衡

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　練瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1、注意飲食