酸奶也是不少人的選擇，相比純牛奶，酸奶的口感會更好，它其實就是在純牛奶的基礎上，多了一道發酵的程序，相比純牛奶，酸奶更容易被人體消化，里面所含有的菌群多，有利于腸道更好的運作，所以很多減肥的人都會選擇酸奶。
在選擇的時候，最好是選擇原味，不添加其他成分的。現在不少酸奶，都會添加一些物質，雖然易消化了，但是脂肪量也上升了，所以選擇的時候也要注意點。
牛奶的種類不同，大家可以根據自己的情況，選擇適合自己的。至于喝牛奶的時間，其實沒有固定的時間，若是有條件，可以早晚喝一杯，一天的牛奶飲用量不要超過1000毫升，避免增加身體的負擔。
想要提高身體免疫力，牛奶一定不能少，還有雞蛋也要吃，雞蛋中的蛋白質以及鈣質非常豐富，對身體有利。還需要保證每天的飲水量充足，休息也要充足，堅持下去，身體的素質不會差。
