3.經常拉肚子、消化不良等腸胃不好的人群應該要少吃核桃，一天吃個1-2個就可以了，這樣才不會輕易的拉肚子。

　　吃核桃的注意事項

　　1.核桃仁內皮也要吃。核桃仁內皮中也含有一定的營養物質，所以吃核桃的時候，應該將內皮一起食用。

　　2.核桃不宜與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之，多食生痰動火，以防加重病情。

　　3.核桃不宜與白酒一起食用。核桃和白酒都是性溫食物，這兩者一同食用時，容易使身體發熱、上火，對于支氣管擴張、肺結核患者來說，喝了白酒還有可能會引起咯血，影響身體的健康。

　　4.核桃不宜與濃茶一起食用。核桃中含有豐富的蛋白質，而濃茶中含有大量的鞣酸物質，蛋白質與鞣酸會生成難以溶解的沉淀物，容易出現消化不良的情況。

　　5.糖尿病患者不宜食用核桃。核桃是一種高脂肪的食物，不符合糖尿病患者低脂的飲食原則，當糖尿病患者吃了核桃后，可能會加重病情，影響身體健康。

　　6.身體上火、發熱的人群不宜吃核桃。核桃是一種溫性食物，具有一定溫熱身體的作用，所以當人體出現了上火的情況時，好就不要吃核桃了。

　　核桃一天中什么時候吃好

　　可每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補藥還好。

　　1、早上用餐時吃三四顆核桃

　　中國人的早餐很少出現飲食過量，大部分處于營養供應不足的狀態。這時補充核桃，可提高早餐質量，改善三餐的營養比例;另一方面，早餐后人們的代謝水平較高，工作任務又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃幾顆核桃，往往并無長胖的危險，相反卻會抑制午餐的食欲，對控制體重有益無害。

　　2、晚上睡前可吃一兩顆核桃

　　經常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，很多都是睡眠不好造成的。所以治療失眠成為治療諸病的基礎，而睡前吃點核桃，便能輕松對付這一困擾。晚上吃還可以適當幫助在晚上休息的時候修復體內所缺的營養。

　　當然了，睡前吃核桃，不宜多，一兩顆足以，也不宜太晚，好是睡前2、3個小時，不要出現吃完核桃立馬睡覺的情況，以免發胖。

　　總結：吃核桃出現拉肚子的情況，是因為核桃中含有大量的油脂，有著潤腸通便的效果。如果吃多了核桃的話，就可能會造成拉肚子的情況。還有可能是因為核桃變質或者是本身就腸胃功能比較弱的人，都可能會造成拉肚子。如果出現了拉肚子的情況，就要立即停止吃核桃，然后多喝點熱水，如果拉肚子情況比較嚴重的建議去醫院進行檢查。