3、16歲以上的女性建議每日攝入量為4200國(guó)際單位。
4、成年人每日只需食用約0.85個(gè)檸檬或1/2根胡蘿卜或1片芒果或1根蘆筍即可滿足需要。
5、孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間，初攝取量不建議增加。
6、哺乳期女性，在前6個(gè)月中可額外增加2500國(guó)際單位;后6個(gè)月額外增加2000國(guó)際單位。
注意事項(xiàng)
1、如每天攝取400 國(guó)際單位以上的維生素E時(shí)，少也要攝取1000 IU的胡蘿卜素。
2、正在服用口服避孕藥時(shí)，必須要減少胡蘿卜素的用量。
3、一星期之中，三餐里含有大量的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、番薯、香瓜時(shí)，沒有必要再補(bǔ)充胡蘿卜素。
4、胡蘿卜素與礦物質(zhì)油切勿一起服用。
5、胡蘿卜素與維生素B，維生素D、E、鈣、磷和鋅配合食用時(shí)，能充分發(fā)揮其功效(必須有鋅才能把貯藏在肝臟里的維生素A釋放出)。
6、胡蘿卜素也能防止維生素C受到氧化。
7、水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素A多寡的絕對(duì)指標(biāo)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于胡蘿卜素的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了胡蘿卜素是什么，也知道了胡蘿卜素的作用以及胡蘿卜素的應(yīng)用，大家也了解到如何補(bǔ)充胡蘿卜素，大家可以參考下。
