此外，秋天氣候十分干燥，人體易受到燥邪之氣的影響出現上火等不良癥狀，其中喉干舌燥等不適癥狀便是為常見的，而梨子具有一定的清熱、化痰、生津止渴等養生功效，所以多吃點梨子也能減輕燥邪之氣對人體所造成的損害。

　　3、苦瓜

　　苦瓜是一種很典型的苦味食物，因為味苦，所以很多人并不是很樂意吃苦瓜，但是，苦瓜雖苦，其所富含的高營養價值卻是補益人體健康的重要成分。

　　中醫認為，苦瓜味苦、性平，具有一定的清熱解毒、美顏抗衰的效果，在苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質既可以幫助人體起到排毒的作用，同時還能起到消除脂肪的效果，對于排毒塑身是很有益處的。

　　此外，苦瓜中還含有一種蛋白質成分，這種蛋白質能對體內的免疫系統產生激活作用，這對于增強細胞的活性是很關鍵的。

　　其中，吃苦瓜達到清毒抗病的目的好的吃法便是選擇涼拌生吃，這樣能大限度的保留苦瓜中所含的各種營養素。

　　但是，苦味性寒、味涼，對于易腹瀉、脾胃虛寒的人群則不宜吃太多，否則易使身體出現不適。

　　二、防止腸毒產生的方法

　　1、多喝水

　　秋干物燥，一個成年人每天通過肌膚蒸發所流失的水分就高達600毫升，所以說在秋季一定要加強補水的事項。

　　當人體處于一個缺水的狀態，人不僅會感到口干舌燥，同時腸道中沒有充足的水分，便易使得糞便在此堆積進而形成宿便。而多喝水，則能很好的促進腸道的蠕動，促進宿便排出體外，有效的清除腸毒。

　　2、多運動

　　運動不僅是增強身體體質的好方法，同時更是促進腸道毒素排出的有利形式。在運動的過程中能更好的對腸道起到良好的刺激作用，使得腸道蠕動的速度逐步增強，因此便能使得腸道中的宿便能更快的排出體外。

　　所以，在秋季一定要多運動，既能增強體質，又能清腸毒。

　　結語：以上就是小編為大家所介紹的，在秋季常吃竹筍、梨子、苦瓜所能起到清除腸毒的作用，這些好處你都了解了嗎?因此，在民以食為天的年代，人們一定要適量多吃這3種美味食物。此外，為了更好的促進腸毒的排出，在注重食療養生的同時，多喝水和常運動也是很關鍵的。

    本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。