一天當中很多人往往只有到了晚上才會有比較充裕的時間去照顧自己的飲食，那么現(xiàn)在處于秋季，大家在晚上回到家中之后給自己做什么食物吃，就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好身體呢?因此小編今天就給大家介紹下秋季晚上吃什么以及晚上吃什么好。

　　秋季晚上吃什么

　　1、燕麥粥

　　對于很多人來說，在秋季晚上的時候不妨給自己做一碗燕麥粥吃，對于身體的調(diào)節(jié)來說，效果是比較顯著的，這主要就是因為在燕麥中含有非常多的維生素B族，它能夠調(diào)節(jié)身體的代謝以及神經(jīng)系統(tǒng)，那么在這樣的情況之下，就會有利于緩解你一天下來身體會出現(xiàn)的一些不適癥狀，從而更好的進入到睡眠中。

　　除此以外，在燕麥中所含有的熱量是比較低的，但是它所含有的纖維素是比較高的，因此大家在晚上吃的時候，就不用怕會給身體造成比較多的熱量堆積，從而形成肥胖。

　　如果你覺得單純的吃燕麥沒有什么味道的話，那么小編建議大家在吃的時候可以在里面加入一些蜂蜜，不僅能夠很好的調(diào)節(jié)燕麥粥的口感，而且還能夠有效的給身體補充營養(yǎng)，大家在吃的時候注意到就可以了。

　　2、涼拌黃瓜

　　大家在秋季晚上的時候，可以適量的吃點涼拌黃瓜，這主要就是因為秋季的氣候?qū)儆诒容^干燥的，那么在這樣的情況之下，就會讓一些人出現(xiàn)上火的癥狀，面對這種情況時不要著急，吃點涼拌黃瓜是你們不錯的選擇。

　　因為在黃瓜的組成成分中含有多的就是水分，因此吃它對于緩解身體中火氣比較大的情況來說，效果是比較顯著的，而且它還有刮油的功效，對于那些想要減肥塑身的人群來說，你們在晚上吃它是再好不過的選擇了。

　　涼拌黃瓜的做法非常簡單，首先大家要把黃瓜清洗干凈，之后用刀去除黃瓜的外皮，緊接著把黃瓜切成片備用。

　　找一瓣大蒜，然后用刀背拍碎，去除大蒜上面的大蒜皮，把它放入切成片的黃瓜中，緊接著再拿一個干辣椒，用清水清洗干凈后，把它用刀切成段放入黃瓜中。

　　在這一切準備工作做好之后，你就可以根據(jù)個人的喜好，在黃瓜中放入鹽、醋、醬油、香油、然后攪拌均勻，讓它腌制一會兒就可以吃了，大家平時在家的時候不妨試一試這個方法，非常的簡單，而且又美味。