3、蓮藕

　　蓮藕是生活中比較常見的一種食物，也是秋季的當令食物之一，且有句老話常會說“荷蓮一身寶，秋藕補人”，所以說入秋之后多吃點蓮藕便是食療滋補的不二之選。

　　立秋過后，天氣逐漸干燥起來，人們的心情也易受到影響出現煩躁不安的癥狀，所以此時需多吃一些具有清心潤燥的食物來幫助自己祛除秋燥，其中蓮藕便具去燥滋陰的作用。

　　在蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等多種營養素，這些物質都是人體所需的重要成分，而鐵元素被人體攝取之后很容易被人體吸收，從而能達到較好的補血作用，對于患有輕微貧血的人來說，選擇多吃點蓮藕是不錯的補血調虛的選擇。

　　而蓮藕屬于性涼的食物，但是將其加工至熟之后，其性由涼逐漸轉溫，對于脾胃大有裨益，因此對于脾胃虛弱的人來說，選擇多吃點蓮藕能極好的滋養脾胃。

　　二、秋季飲食養生的注意事項

　　1、飲食不宜過于寒涼

　　步入秋季之后，天氣由熱轉涼，人體的生理代謝也隨之發生變化，飲食中需特別注意不宜吃過多寒冷食物，以免加重體內濕寒之氣，同時也是擾亂正常腸胃消化功能的重要因素。

　　并且從中醫養生的理論來看，氣、血、津液是維持人體機能正常運行的基礎，而這些事項主要依賴于體內的陽氣，只有陽氣溫煦才能更好的利于氣血、津液的運行。因此在秋季飲食中多以溫熱為主，不宜吃過多寒冷食物。

　　2、注重飲食衛生

　　涼爽的氣溫中，人們的食欲也會隨之暴增，和炎熱的夏季相比，更是吃什么都香甜，于是在美食面前很容易把控不住，一不小心吃很多，但是這很容易加重腸胃的負擔，進而使得消化功能紊亂。

　　另外一點就是秋季還是腸道等消化疾病高發的季節，病菌繁殖速度增快，食物也很容易變質腐壞，所以在進行食物選擇的時候一定要高度重視食物的衛生狀態，以免病從口入。

　　結語：上文中小編為大家介紹了，秋天經常吃銀耳、百合、蓮藕所帶來的滋補作用，這些好處你都了解了嗎?雖說這看似很常見的食物，但是這些強大的滋補效果不輸于人參，起到花小錢便能養生的作用，所以希望大家在秋季飲食中適量增加這3種美食的攝取!

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