武式太極拳 練習武式太極拳的六大錯誤

任何人練武式太極拳開始都會有各種各樣的錯誤，不斷的糾正錯誤，水平就不斷提高，糾正錯誤的過程也是個鍛煉的過程。所以練武式太極拳不能怕出錯而縮手縮腳，要大膽動，武式太極拳順應人體規律，你練的舒服狀態，就是對的狀態。但總結一些出錯的規律可能會又助...

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武式太極拳 練習武式太極拳的五字要訣

武式太極拳“五字訣”，是指“心靜、身靈、氣斂、勁整、神聚”也，乃武式太極拳宗師李亦畬先生所著。現根據本人多年練拳之心得，談一些對“五字訣”的練用體悟。心靜心靜，就是心里寧靜，心思專一，專心致志。武式太極拳推手練功，首先要求心靜。...

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武式太極拳 武式太極拳動作身法教學大全

武式太極拳的主要特點是原理豐富完整又邃密細膩，武式太極拳內勁足，以意行氣。下面是對于武式太極拳的招式與動作要領的敘述，讓我們一起來見識下武式太極拳。武式太極拳招式動作拳法身法太極拳是一整體運動，要求“一動無有不動，二靜無有不靜”。意欲通過整...

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武式太極拳 練武式太極呼吸的注意事項

要松肩垂肘松肩垂肘，人們往往理解為肩峰往下沉，越沉越好，甚至著意往下沉肩，使肩背緊張，如負重擔，造成板胸不能運化，對推手影響極大。關鍵在于弄清肩的結構。肩是由肱骨頭、肩胛骨的關節盂和胸鎖骨構成。壓肩會使肩關節閉合，氣上浮，有憋氣的感覺。要想...

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武式太極拳 武式太極拳如何做到松靜有度

武派太極拳對動靜的認識，是不斷深入的，武禹襄、李亦畬等老前輩在“動中有靜，靜中有動”的基礎上，又提出了“空松圓活”的要求，即練習太極拳，一開始要“輕松圓活”，再進一步就是“空松圓活”。武式太極拳如何做到松...

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武式太極拳 如何學習武式太極拳的定式

武式太極拳練架是一種傳統練法，乃是與用架相對而言，一般稱之為行功架，如今廣泛普及的武式太極拳運動即指此而言。然而行功練架中又有定勢、連勢之分，此兩者從形體動作看基本上是一致的，只是在連貫程度上有所區別。定勢要求在每一動作完成后停一至六個呼吸...

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武式太極拳 武式太極拳推手的五種形態

也許,人們都會說推手不就是兩個人手推手的游戲,但是,作為武式太極拳推手必須是,兩個人手搭手,運用武式太極拳的基本要求,進行的一種拳架拆招的訓練;同時，是對人體平衡、人體氣息、意念掌控的參悟與修煉。這不是單純的玩耍、娛樂，而是意念、智慧、人體...

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武式太極拳 學習武式太極拳的四大步驟

武式太極拳系統化訓練共分為四個階段，這就是學架子、正架子、捏架子、順架子。通過這四個階段的訓練，可使我們能夠較系統地掌握正宗的武式太極拳。在練習時要弄清楚每個階段需要掌握什么內容，需要糾正哪些問題，明白自己每個階段要達到什么程度。通過這樣一...

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武式太極拳 武式太極步法需注意的七大要點

拳論講，武式太極拳“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指”，又說“五行運行皆在步，一身要基定于足”;拳諺也說“步不穩則拳亂”，這些都充分說明，走步是武式太極拳運動的基礎和先導。步法動，全身才能動;步不動，其他無從動。否則，定會被...

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武式太極拳 如何做到武式太極拳的步法穩健

武林中有“步不穩則拳亂”之說，此外，在練武時又有“步賽粘”、“站如松”等要求。可見“步”的穩固扎實在武術練習中是相當重要的。初學者在練習武術時，常感步子站不穩，平衡動作停不住，做弓、馬、虛、仆、歇等步型動...

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武式太極拳 武式太極拳樁功六步功法歌訣

武式太極拳樁功 六步功法歌訣一步功法太極技藝要提高，樁功修練為主導。基礎定步混元樁，身法意念須得當。體松氣沉自然站，兩腿微曲目平看。雙膊抬起胸乳前，撐抱意念要周全。亦可兩手在胯旁，提按之意靜中藏。堅持定時經常站，健身強體功力現。二步功法定步...

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武式太極拳 武式太極拳推手步法的學習要點

推手舊名打手，含義較為廣泛，為適現今讀者之習貫，本文也改稱推手。早期推手程式比較簡單。武澄清(1800年—1884年)在《打手論》中曾有記述。他說："初學打手，先學摟、按、肘。此用摟、彼用摟。此用按，彼用摟;此用肘，彼用按……二人...

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武式太極拳 武式太極拳之美表現的三種形式

武式太極拳是祖國文化的寶貴結晶，是中華傳統辯證哲學思想與武術、吐納術、導引術的完美結合。它所具有的對稱協調，剛柔相濟，華美飄逸的運動形式，高妙超強的技擊技術，淡定自若，和諧中正，仁義儒雅的修為，以及自強不息，超越自我的精神追求，其社會性、和...

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武式太極拳 如何來講武式太極拳的配合規律

武式太極拳的配合規律，從全身來講，為眼、身、步、手四個主要部分。從軀干來講，分為上、中、下三盤。武式太極拳從身體軀干來講配合規律我們先講軀干的基本規律，人頭至頸部為上盤，胸、脊、腰部為中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。上盤的頭部要中正...

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武式太極拳 學習武式太極拳推手的四方面

武式太極推手是一種高層次的拳法，沒有幾年拳架功夫是推不好的。武式武式太極拳推手中技法甚多，出手即能制人，其基本技法有如下幾個方面，也是在推手中必須遵循的法度和要訣。我國武式太極名家陳固安老師生前在推手技擊中創造了許多極為重要的推手之絕技，如...

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