糖尿病顧名思義就是體內的糖分過多了，在以前都是說糖尿病是富貴命，其實并非這樣的，現在正值炎炎夏日，那么如何控糖呢，夏季控糖的奧秘是什么呢，一起隨著萬家燈火養生專家王愛萍來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏季控糖奧秘

　　第一大奧秘——“吃”，就是吃! 如何吃水果

　　夏天的各種水果往往讓糖尿病患者望而生畏又垂涎欲滴，其實美國糖尿病學會(ADA)早就說過——只要患者不過敏，誰都可以吃水果。血糖控制良好、病情穩定的糖尿病患者可選擇含糖量低的水果，但一次進食量不宜多。

　　有一個極好的選水果的方法就是看看它的升糖指數(GI)，是將水果按照升血糖的程度從1-100進行排序，GI越低的水果越不易升高血糖。

　　如何吃主食

　　1，早餐好不喝粥，因為粥吸收快，食用后血糖會迅速升高。所以，建議吃全麥面條、全麥面包等吸收慢的食物能延緩糖的吸收，使血糖不至于上升太快。

　　2，雖然夏天食欲欠佳，糖尿病患者仍應適量而規律地進餐，尤其是應用胰島素的患者，不可隨意減少主食。因為夏天人體內對抗寒冷的腎上腺激素(升糖激素)分泌減少，胰島素的作用可以更充分地發揮，容易出現低血糖。 第二大奧秘——正確的“喝” 多飲水

　　隨著夏季來臨，糖尿病患者口渴的感覺要比一般人更加明顯，其實這是機體為防止脫水的一種自我保護，可以起到稀釋血糖、改善血液循環、促進代謝廢物的清除以及消除酮體等多種作用。而且夏季人體出汗較多，如果進水量不足，容易導致血液濃縮及血漿滲透壓升高，誘發“糖尿病高滲性昏迷”。

　　因此，建議患者每日喝1600～2000亳升的水，出汗多、沐浴等情況下，都應適當多喝水。值得注意的是老年人，由于其口渴中樞不敏感，盡管體內缺水卻無明顯口渴癥狀，特別容易發生嚴重脫水，要格外注意補充水分。

　　第二大奧秘——少喝甜飲料

　　牛奶、豆漿是糖尿病患者補充水分的好“飲料”，但切記盡量不要喝甜飲料。由于甜飲料含糖多，會使血糖及血滲透壓升高，導致滲透性利尿，加重脫水狀態，因此越喝越渴。特別在一些老年糖尿病患者，癥狀多不典型，病人由于不知道自己患有糖尿病而飲用大量甜飲料，致使血糖顯著升高。

　　第三大奧秘——“用”好降糖藥和胰島素

　　規律用藥

　　夏季人們食欲欠佳、進食量少，而能量消耗增大，但盡管如此，仍需堅持規律用藥，不可隨意停藥(尤其是應用胰島素的患者)，以免造成血糖波動，加重病情。如果需要對藥物劑量或種類加以調整，務必到門診就診，在專業醫師的指導下進行。

　　第四大奧秘——“動”起來

　　雖然夏季炎熱，也不建議患者宅在家里不動。運動好選在早晚，因為中午炎熱而早晚低溫相對較低，不會給身體帶來不適感。糖尿病患者可選擇輕柔舒緩的運動，飯后漫步是控糖的很好選擇，但盡量避免劇烈運動，否則會動員腎上腺素升血糖激素升高，引起血糖的大幅波動。

　　另外，運動過程中要注意及時補充水分，以免出現中暑、脫水或低血糖。

　　本期嘉賓介紹

　　王愛萍

　　女，主任醫師，臨床醫學博士，南京軍區糖尿病足中心主任、解放軍第454醫院內分泌科主任。中國糖尿病學分會足病學組全國委員、江蘇省糖尿病協會糖尿病足學組副組長、國際血管聯盟中國分會糖尿病足專業委員會常務委員、IUA會員。率領團隊每年救治重癥糖尿病足病人超過千人。

　　開展糖尿病足診治培訓班數年、迄今已培訓內分泌科醫生護士超過2000人次。發表論文、獲軍隊重點課題資助。2015年訪學于美國哈佛醫學院附屬BIDMC醫學中心和Joslin糖尿病中心，針對糖尿病足病的預防和治療進行了為期半年的專項培訓，旨在把世界先進的糖尿病足治療理念導入中國，為廣大患者服務。

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