長期的不吃早餐會導致全天的營養和能量攝入不足，人到9:00左右的時候就會出現非常饑餓的情況，會直接造成內壁摩擦過度，損傷腸黏膜，出現消化系統方面的疾病。長期下去會導致營養不良，免疫力會下降，機體的抵抗能力也會有所下降。
4、發胖
現在大多數的年輕人都沒有早起的習慣，以至于早餐都是不吃的，早餐不吃也就意味著中餐和晚餐吃的就會比較多，而晚餐吃得較多是消化吸收不了，長此以往，身體也就會出現問題，熱量過剩，造成脂肪的堆積，使人發胖。時間久了不吃早餐就容易變成易胖體質，所以一定要用科學的辦法減肥，否則只會越減越肥。
5、影響皮膚狀態
現在的年輕人沒有一個良好的生活習慣，經常會出現不吃早餐的情況，還有很多人吸煙、熬夜，這些問題都會直接影響到一個人的皮膚狀態，不吃早餐會導致人出現貧血營養不良等問題，嚴重的損害到身體健康，導致女性內分泌失調，以至于皮膚狀態變差，皮膚老化的比較快。
6、消化道疾病
不吃早餐就會影響到胃液分泌和膽汁排出，進而減弱消化系統的功能，誘發人出現腸炎、胃潰瘍以及膽結石等消化系統方面的疾病。
減肥中午吃什么
不必認為吃魚類就會生胖啊。實際上魚類但是蛋白質食物食材哦，由于魚類能出示很多的蛋白質食物，而且消化吸收消化率極高，再加魚類中的膽固醇成分很低，是減肥瘦身不能少的食材。
圓蔥做為飲食搭配瘦身食譜中的一種，具備較強的除菌實際效果，由于圓蔥中帶有綠色植物除菌素，不但具備刺激性胃口，還可促進消化、清血，有利于減少膽固醇。另外圓蔥帶有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有利于靜脈血栓的融解。圓蔥基本上沒有人體脂肪，所以能抑止高脂飲食搭配造成的膽固醇上升，有利于改進主動脈粥樣硬化。
西藍花是是好是的延緩衰老和抗癌食物，并且減肥瘦身也是不容忽視的。由于西藍花中含有黃酮類物質維他命C及胡羅卜素，這種微量元素非常容易消化吸收消化吸收，能加快人體的基礎代謝功效。除開具備非常好的減肥瘦身以外，還具備非常好的美容護膚功效呢，能提高皮膚的抗損害工作能力、有利于維持皮膚延展性。
減肥午餐是一門很深的大學問，減肥瘦身者即然挑選了減肥瘦身，那麼在平時的飲食搭配中需要留意的問題就會有許多了，減肥瘦身期內干萬不能吃一些高熱量食物高脂的食材，應當以清淡的菜主導，另外用餐的情況下盡可能減慢速率，那樣能夠確保少吃一點。
結語：上文已經為大家介紹了中午吃什么，我們現在應該知道午飯吃哪些食物會給身體補充營養的，在平時大家應該要選擇自己喜歡的食物，注意飲食方面的均衡，注意自己的飲食習慣，對于想要減肥的人，也要選擇適合自己的午飯。
