到了夏季人們在工作的時候，可能會有犯困的問題，特別是在下午的時候，大家總是有昏昏欲睡的情況，一旦出現(xiàn)了犯困要怎么辦呢?引起人們犯困的原因有很多，睡眠不足是常見的因素，犯困的人在平時吃什么比較好呢?

　　中午犯困怎么辦

　　1、薄荷油

　　大家在犯困的時候，可以選擇薄荷油改善，犯困的人可以在工作閑暇的時候，或是精神不好好的時候，在自己的手上滴幾滴薄荷油，然后需要直接擦到臉上，這樣能夠很好的改善犯困的問題。薄荷里面含有的物質(zhì)，能夠起到很好的醒腦效果。

　　2、保證規(guī)律飲食

　　總是有犯困的人一日三餐都應(yīng)該要按時吃，對于工作族來說，不能因為工作繁忙而不吃早餐。所以大家應(yīng)該在兩餐之間適當?shù)某砸恍┝闶常@樣能夠很好的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，還可以將我們的血糖水平保持在比較好的狀態(tài)，對人的身體很有好處。

　　3、工作間適當休息

　　大家在工作一個小時左右，就可以適當?shù)倪\動一下，大家可以前后晃動肩膀，在每次運動的時候，需要進行深呼吸，堅持做2分鐘。這個時候大家還應(yīng)該走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣做能夠幫助我們重新設(shè)置生物鐘。

　　4、上午十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必需加加餐。

　　零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食品可以讓中午吃得少些。

　　5、飲食

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　6、就餐的順序

　　假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補能量。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常