我們工作了一上午，到了中午的時(shí)候需要補(bǔ)充一些能量，也需要適量的休息，那么中午吃什么好?一些人午休的時(shí)候會(huì)有睡不著的情況，中午睡不著怎么辦?適量的休息能緩解疲勞，還能讓下午充滿(mǎn)活力，中午睡覺(jué)的好處有哪些?

　　中午吃什么好

　　一、面條

　　不需要一些繁瑣的制作過(guò)程，一些簡(jiǎn)單的烹飪方法也能滿(mǎn)足大家中午的營(yíng)養(yǎng)需求。中國(guó)人是很喜歡吃面條的，面條的制作方法也是很簡(jiǎn)單的，在吃面條的時(shí)候可以加入一些蔬菜和肉類(lèi)等食物，能讓中午的營(yíng)養(yǎng)更加的均衡，所以中午吃面條是一個(gè)好的選擇。

　　二、米飯

　　南方人相比較于面條來(lái)說(shuō)更愿意吃米飯，吃米飯也非常不錯(cuò)，大家可以非常簡(jiǎn)單的炒兩個(gè)菜，一個(gè)肉菜，一個(gè)素菜，然后配著米飯來(lái)吃，營(yíng)養(yǎng)又飽腹。當(dāng)然了米飯也可以炒著吃，比較典型的有揚(yáng)州炒飯，火腿炒飯等等。

　　三、雞蛋

　　午飯是大家攝入能量的一個(gè)關(guān)鍵的階段，及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很重要的，建議大家在吃午飯的時(shí)候可以吃一些雞蛋，比如說(shuō)用雞蛋來(lái)烹飪食物，可以做火腿炒蛋。青椒炒蛋、西紅柿炒蛋等食物，制作一個(gè)簡(jiǎn)單的簡(jiǎn)單也是很不錯(cuò)的選擇。

　　四、肉類(lèi)

　　中午的時(shí)候當(dāng)然要吃肉了，尤其是在身體發(fā)育關(guān)鍵階段的青少年，中午更應(yīng)該多吃一些肉類(lèi)。比較好的肉類(lèi)選擇有雞肉和魚(yú)肉，這兩種肉的蛋白質(zhì)含量豐富，并且脂肪含量低，非常適合作為蛋白質(zhì)補(bǔ)充時(shí)候的食材。另外肉類(lèi)的飽腹感更強(qiáng)一些，可以讓孩子吃得更飽，不至于沒(méi)有到晚飯的時(shí)候就餓了。

　　五、蔬菜水果

　　在中午的時(shí)候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作為飯前的食物或者是作為飯后的甜點(diǎn)，蔬菜則是一頓飯當(dāng)中的大頭。很多人在午飯選擇的時(shí)候偏向于主食和肉類(lèi)，忽略了蔬菜的攝入，其實(shí)是這種飲食結(jié)構(gòu)是非常不健康的，每天中午的食材當(dāng)中蔬菜應(yīng)該占很大的比例。

　　中午睡不著怎么辦