第三、燥熱內(nèi)結(jié)
這是因為不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當(dāng)中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導(dǎo)致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)，這種便秘被稱之為是熱秘。
第四、氣機郁滯
有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運動，心情不好很容易導(dǎo)致氣機郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導(dǎo)致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
1、晨起排便
對于容易便秘的人來說，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專心排便
現(xiàn)代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進(jìn)排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補充進(jìn)水。事實上這個時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物能夠改善便秘的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中要護理好自己的身體，多吃一點對身體好的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
