外濕侵滯引起的濕氣重
夏季毛孔都是張開的，比如經(jīng)常淋雨、長時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調(diào)溫度開得太低、長期水中作業(yè)、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會(huì)造成濕氣重的表現(xiàn)，這種濕氣一般停留在肌表，關(guān)節(jié)等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。
內(nèi)濕引起的體內(nèi)濕氣重
飲食不當(dāng)或者內(nèi)分泌紊亂等則產(chǎn)生內(nèi)濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運(yùn)化不利，聚在中焦，就會(huì)造成內(nèi)濕重的表現(xiàn)。內(nèi)濕則可以采取健脾利濕的措施進(jìn)行治療。具體來說，引發(fā)內(nèi)濕的因素有以下幾種。
1、久坐不動(dòng)
長期久坐不動(dòng)，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。
正確做法：多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶打開，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機(jī)體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。
正確做法：保證睡眠時(shí)間，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。
3、飲食口味過重
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
總結(jié)：通過上文的介紹，你對(duì)于濕氣的了解應(yīng)該多了很多了吧！在平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，避免過多的濕氣侵入我們的身體內(nèi)，這樣對(duì)于改善濕氣是有很好的效果的。濕氣的內(nèi)容就是這些了，希望今天的文章能幫到大家。
