多數的人在生活中都會遇到濕氣重的癥狀，濕氣重的人在生活中要注意自己的身體，一旦得病了應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要注意一下，我們知道吃什么能夠緩解濕氣重的癥狀嗎?感興趣的朋友要繼續看哦。
1、運動
經常運動對人體非常好，它能夠有效的緩解壓力，可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。大家可以適當做跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，它們有助活化氣血循環，增加水分代謝。不過比較推薦跑步，每周三四次，一次半個小時。
2、均衡飲食
人體有濕氣重的癥狀，在平常要少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，此時應該要忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，像是生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜等食物。還可以在做菜的時候加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質?？梢远喑詿嵝允澄?，如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
3、生活環境
到了春夏交替之季雨水多，人體很有可能會出現濕氣重的癥狀，所以應該要減少暴露在潮濕環境中，特別是對于濕氣敏感的人，不能直接睡到地板上。主要是因為空氣中水分會直接下降，地板上濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。
睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮濕沒干的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水份，把頭發吹干，避免淋雨。
4、室內保持干爽
在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。體內的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣干爽。
濕氣重的原因
一、飲食不規律
俗話說，“病從口入”，一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因為飲食問題造成的，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所說當時是比較舒爽的，但是其實已經給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發生，保證我們的健康。
二、沒有良好的生活習慣
夏季的時候不宜過度待在空調室里，冬季的時候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病溫”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎，因為睡眠的時候是我們身體排毒的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內的毒素沒能及時的排出去，就會導致內臟發生問題，造成“內濕”，后患無窮。
三、長期處于空調室、不換氣
