多數的人在生活中都會遇到濕氣重的癥狀，濕氣重之后會給身體帶來很大的危害，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠導致人體濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善濕氣重的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
一、吃得清淡
一旦發現自己的身體有濕氣重的癥狀，首先應該在飲食方面著手，對于平時吃的時候就要特別注意了，患者在選擇食物方面，盡量都選擇那一些清淡的，如果總是吃一些比較油膩的食物，對于我們的身體來說是會加重體內的濕氣的。
濕氣重之后，人們會感覺自己的臉上出油比較多，不管怎么控制還是沒有減輕這，其實這個癥狀也是反映了身體當中的濕氣有可能是比較重的，人體會有這樣的癥狀，往往和飲食有著非常大的關系，所以我們平時就要注意吃的要清淡一點。
二、注意運動
大家應該都知道運動的重要性，如果說人們在平時忽略了運動，那么就會出現濕氣重的癥狀，運動是調養身體濕氣一種極佳的方式，人體在運動的時候，必然就會產生大量的汗，身體排汗的時候自然也就會帶走濕氣，所以運動能夠減少體內的濕氣。
三、盡量別濕著頭
很多人都會覺得在洗完頭發以后，如果用吹風機吹頭發的話，會對頭發有著比較大的損傷，所以都會選擇濕著頭發，頭發自然變干，但其實這個時候我們的頭皮會吸收很大的一部分濕氣，更加嚴重的是，有些人會在頭發還沒有完全干的時候就去睡覺，這樣的話濕氣就會更重了。
濕氣重的原因
長時間坐著不動
長時間的坐著而不動彈，體力是沒有任何的消耗，自然而然的身體代謝就會慢一些，不過運化能力會下降，活力不足而引起了陽虛的現象，要多做些運動，讓我們的身體運動運動出出汗，把皮膚的窗戶打開，利用運動的熱量把濕氣排出去。
環境
環境是引起身體里的濕氣過重主要的原因之一，如患者在受傷的時候，卻正好是在霧露當中，或者是出了汗，衣服被侵透后卻沒有進行更換，又或是淋雨、水中作業等，另外，在潮濕的環境里面長時間的生活等，這些都是可以引起身體里的濕氣過重現象的，身體里濕氣過重的時候，危害了我們的身體健康，因此，要及時把身體里的濕氣排除。
沒有充足的睡眠
睡眠不足會引起脾虛的癥狀，對于沒有棄足睡眠的人來講，一般情況下活力是不足的，而身體的機能就沒有得到好的休息，自然而然的身體處在了低迷的狀態，好在每天晚上十一點前睡覺，充足的睡眠提高身體的免疫力。
