蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。
豇豆
豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對(duì)美肌護(hù)膚很有好處，這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，利于毒素的分解。所以堅(jiān)持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。
1.用抗氧化類的護(hù)膚品
現(xiàn)在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的護(hù)膚品，雖然說多數(shù)的價(jià)格都不便宜，但是如果你想達(dá)到良好的抗氧化效果，這些護(hù)膚品是不能少的?？寡趸淖o(hù)膚品可以幫助我們抵御自由基的侵害，從而達(dá)到讓皮膚保持年輕狀態(tài)的效果。
2.防曬工作是關(guān)鍵
研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，紫外線可以加速皮膚的衰老，如果長(zhǎng)期的暴露在陽光之下，你就會(huì)看起來比同齡人更老。不要以為只有在陽光特別強(qiáng)烈的時(shí)候才需要做防曬，即使是在陰雨天以及冬季，紫外線也是無處不在的，我們同樣需要做好防曬。
紫外線分為UVA和UVB，它們會(huì)讓皮膚變黑，還會(huì)讓皮膚失去彈性和水分，長(zhǎng)出皺紋和黑斑。想要抗衰老，做好防曬是很基礎(chǔ)的一個(gè)事情。每天都應(yīng)該涂抹防曬霜，即使是待在室內(nèi)也不能大意，紫外線是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。
3.補(bǔ)水保濕
肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴(yán)重，肌膚對(duì)水分的需求也會(huì)越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補(bǔ)水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進(jìn)保濕，同時(shí)，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦!
4.保護(hù)好角質(zhì)層
角質(zhì)層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質(zhì)層能讓更多光彩從肌膚內(nèi)部透出來，粗大變形的毛孔會(huì)使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護(hù)好角質(zhì)層!
總結(jié)：抗衰老是一個(gè)系統(tǒng)的工程，雖然文中提到了食療的方法，但是畢竟只是一個(gè)方面，我們還需要在平時(shí)做好保養(yǎng)的工作，像是涂抹防曬霜、定期的做好去角質(zhì)的工作、保持足夠的睡眠時(shí)間、維持好心情等都是很重要的，一個(gè)都不能少。
