龍眼
龍眼其實就是桂圓，這是一種熱帶水果，在冬季的時候我們會吃的比較多一些。龍眼在中醫看來是一種具有滋補作用的水果，能夠幫助我們補血、補氣、安神，維持人的年輕態。想要抗衰老，記得多吃龍眼哦。
西紅柿
西紅柿是飲食中十分常見的一種果蔬食物，十分常見且價格低廉，但是其中所含的極高營養價值卻不容小覷，經常吃點西紅柿不僅能為人體進行各種養分的補充，同時對于嫩膚事項也發揮著重要的作用。
在西紅柿中含有豐富的維生素P，這種物質被人體攝取之后能促進人體內脫氫酶的形成，從而幫助食物更好的進行消化和吸收，同時也是維護肌膚健康的重要成分。
同時，在西紅柿中還含有大量的番茄紅素，這種物質屬于一種天然的色素，且具有一定的抗氧化性，而番茄紅素被人體攝取后能對血管產生一定的軟化作用，利于氣血的正常運行，從而使得肌膚以及人體內的器官得到更加充足氣血的滋養，所以便能從內而外散發出紅潤的健康光澤。
菠菜
在菠菜中含有大量的鐵元素，這種物質正是生成血液的重要成分，并且還很容易被人體所吸收，另外對于女性而言，幾乎每一個月都會因為經血的流失而損失掉很多血液，這也是導致女性產品貧血的首要原因。
所以女性在日常多吃點菠菜則能很好的促進人體對鐵元素的吸收，達到補血的效果，從而對于貧血也有一定的防治作用，令氣血更加紅潤。
并且，不少人女性飽受著便秘的困擾，而腸毒則是損害肌膚健康，加速人體衰老的“幕后黑手”，而通過多吃菠菜便能起到一定的調節。
因為在菠菜中含有豐富的膳食纖維，這種物質被人體攝取之后能很好的促進腸胃蠕動，促進食物的消化和分解，從而使得積存在腸道中的毒素能更好且更快的排出，有效從源頭上解決便秘，幫助排腸毒、嫩膚。
所以，在日常飲食中不妨多吃一點菠菜，但是在進行菠菜烹飪的時候，一定不能煮的過熟，否則菠菜中所含有的維生素C則會大大流失掉，進而達不到較好的補益作用。
總結：抗衰老的食物已經都給大家列舉出來了，是不是有你平時愛吃的呢?小編建議大家可以把紫薯加入每日的食譜中，在晚餐或者早餐的時候把面條、稀飯換成紫薯，這樣既能達到抗衰老的作用，還能吃的飽、保證每日粗糧的攝入，簡直太完美啦。
