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血管清道夫 如何保持血管通暢(2)

  晝夜顛倒,打亂血管生物鐘

  從養(yǎng)生角度來說,晚上11時到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

  一天兩包煙,血管易“中毒”

  美國科學(xué)家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2―3倍。還有研究發(fā)現(xiàn),熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

  運動少,血管垃圾多

  多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環(huán);而長期不運動,血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,并且隨時可能被引爆。

  人們常說,“血管年輕人不老”,可人過三十,很難有時間、精力,好好保養(yǎng)自己的血管。對此,專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

  吃點血管“清道夫”

  山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管,并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯,用小米加黃米熬點稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,護血管。

  給血管做套操

  方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃―44℃,冷水溫度為12℃―16℃。做“操”時先冷后熱,交替5―10次,每次持續(xù)2―3分鐘,后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進血液循環(huán),及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外,大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力并增強血管彈性。

  起居篇

  脖子系條絲巾:人的脖子上有一條特殊的血管,起到調(diào)整體溫的“開關(guān)”作用,若受寒則會閉合,影響頭頸血液循環(huán)。因而,夏天長時間待在空調(diào)房里,或冬天房間沒暖氣時,好系一條絲巾,做好頭頸保暖工作。

  腰圍要松些:收腰修身的服裝、腰帶、內(nèi)衣會束縛小腹,久而久之會令末梢血管收縮,影響末梢血液循環(huán),尤其是小腹肥胖的人,更忌長時間穿戴緊身服飾。

  午后閉目養(yǎng)神:利用這段時間閉目養(yǎng)神或打個瞌睡,能調(diào)整血液循環(huán),令人精神倍增。

  多笑笑:醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),笑可以令大腦分泌內(nèi)啡肽,擴張末梢血管,起到降血糖、改善血壓的作用。因而,平時要有意識地多笑笑,有益血管健康。

  結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對保養(yǎng)血管的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢,保持血管年輕可以版主我們很好的預(yù)防心血管疾病,這類疾病我們好是能夠及早的預(yù)防的,希望以上的方法能很好的幫助到大家。

如何保持血管通暢 血管清道夫 
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