久坐對膝蓋的傷害，不是給膝蓋帶來壓力，而是直接阻止了膝蓋獲取養分。膝蓋內沒有血管，所需的養分幾乎都來自于關節滑液，每天走路或者其他的活動，盡管會給膝蓋帶來壓力，卻也在給膝蓋提高充分的養分，使得關節滑液能夠快速滋潤膝蓋。坐得時間久了，缺少了運動，膝蓋就無法獲得養分，出現炎癥的風險會顯著增加。有些人經常感到膝蓋涼涼的，好似透風一般，實際上就是久坐使得膝蓋沒有充足的養分供應所致。
為了保護膝蓋，久坐是最需要排斥的動作，每天必須要養成一小時活動一次的習慣，讓關節有養分獲取。養護膝蓋也有個簡單的方法，和坐是相關的，值得長期久坐的人嘗試。找一個有靠背的椅子，臀部盡量往后做緊貼靠背，雙手搭在椅子后，用毛巾或者其他的軟物，將膝蓋墊高，保持端正的坐姿，雙腿來回晃動，如同正常走路一樣。每天堅持，就能起到非常好的保養膝蓋效果。
膝蓋好，腿就好，人就易長壽!但膝蓋壽命有限，養護膝蓋越早越好，久坐的動作不可再有，爬樓梯也該講究方式，不可過急。
