菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
水果
熱帶水果對(duì)皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄對(duì)皮膚很好的水果。
一、首先要多喝水
大多數(shù)人肌膚缺水的原因，都是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的水分不夠。水分供給不足了，臉部自然就會(huì)呈現(xiàn)出缺水的狀態(tài)。你要想自己的肌膚是水潤(rùn)的，那首先就需要保證你身體內(nèi)部的水分是充足的。所以，在日常生活中就需要多喝水，千萬(wàn)不要意識(shí)到口渴了才去喝水，這樣的話是沒(méi)有用的。
二、保重自己擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠
怎樣的睡眠才能算是優(yōu)質(zhì)的睡眠呢?那就是你要保證每天在11點(diǎn)之前你都能夠進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。因?yàn)樯眢w的排毒時(shí)間就是從每天晚上的11點(diǎn)開(kāi)始的，基本上認(rèn)為過(guò)了這個(gè)時(shí)間以后，就是屬于熬夜的狀態(tài)了。多大數(shù)人都知道，熬夜會(huì)讓我們臉上的皮膚變得暗黃又粗糙，甚至還會(huì)導(dǎo)致我們的肌膚出現(xiàn)缺水的狀態(tài)。
三、多吃含水量高的水果
假如你總是忘了喝水的話，那么你也可以選擇多吃一些含水量比較高的水果，這樣的話也是可以補(bǔ)充身體內(nèi)部的水分的哦。而且多吃水果不僅能夠補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素，維生素，對(duì)我們的皮膚也是有很多好處的。梨子，圣女果，葡萄等都是含水量很高的水果。
四、做好臉部清潔
她說(shuō)洗臉是一項(xiàng)很容易的工作，但是很多人其實(shí)都沒(méi)有把這項(xiàng)工作做好，導(dǎo)致自己的毛孔堵塞了，就是為什么他們用再多的補(bǔ)水產(chǎn)品，皮膚也是很干燥的原因了。只有將臉部清潔這一項(xiàng)工作做好了，才能夠讓你們的護(hù)膚品進(jìn)入你們的肌膚深處，從而達(dá)到補(bǔ)水的目的。
五、多敷面膜
敷面膜也是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)水工作。特別還是補(bǔ)水功效的面膜。所以說(shuō)，假如你意識(shí)到你的皮膚變得很干燥的話，那么你就需要多敷面膜了。
六、涂抹精華補(bǔ)水
護(hù)膚品也是幫助我們肌膚補(bǔ)水的一個(gè)很好的選擇。特別是那些擁有補(bǔ)水功效的精華，還有保濕面霜。這些護(hù)膚品能夠有效而且快速的進(jìn)入到我們皮膚的內(nèi)部中去，幫助我們的皮膚快速的補(bǔ)充水分。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚缺水怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解皮膚缺水的癥狀了，在平時(shí)人們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種癥狀出現(xiàn)，生活中多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，要經(jīng)常喝水，一旦出現(xiàn)了缺水的癥狀，要盡早的治療。
