洋蔥也能起到美白牙齒的作用，洋蔥中含有大量的硫化合物，具備很強的殺菌功能，能夠有效的殺死附著在牙齒表明的細菌，進而使牙齒看起來更加的潔白，所以想要美白牙齒的朋友，不妨多吃一些洋蔥。

　　四、香菇

　　香菇營養(yǎng)豐富，是很多人餐桌上的常見菜，其實香菇中含有一種叫做香菇多醣體的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以有效的防止蛀牙，而且能夠殺死牙菌斑，使整個牙齒看起來更加的潔白。

　　五、堅果

　　堅果不僅蛋白質(zhì)含量豐富，并且還能拿幫助我們清楚附著于牙齒表面的牙菌斑和污漬，能夠使牙齒更加的白，所以條件允許的朋友在飯后可以適當?shù)某砸恍﹫怨?/p>

　　六、奶制品

　　無論是牛奶還是酸奶，都含有大量的鈣，能夠強化牙齒，使牙釉質(zhì)更白，所以牙齒偏黃想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齒變白。

　　怎么做美白牙齒

　　1、含食醋

　　家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃)，還可以除口臭。

　　2、含檸檬片

　　刷牙后用檸檬片(檸檬汁沖水也可以)含在水里，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學(xué)反應(yīng)使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。

　　3、多吃含高維C的熱帶水果

　　熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　4、多吃吃青蘋果

　　吃青蘋果，如果想阻止牙齒著色變黃，簡單有效的辦法就是每次飯后刷牙。同時，紐約的牙科醫(yī)生PiaLieb則推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯后零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。

　　5、選擇膏體細膩光滑的牙膏

　　買牙膏的時候首先試擠，質(zhì)量良好的牙膏，應(yīng)能自然地擠出，膏體比較細膩光滑，并為正常的圓條狀，在陽光反射下察看，細膩、光滑、色白和潔凈，無雜質(zhì)和發(fā)黑現(xiàn)象。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，對于牙齒比較黑的朋友們來說，只要按照文章里面的方法去進行操作，你的牙齒就會越來越白了哦！牙齒白其實也是牙齒健康的一個標志，祝大家早日擁有漂亮的大白牙。