捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。
搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷后背皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背
雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。
撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。
按摩開(kāi)背
精油開(kāi)背是一種按摩方法，是一種精神上享受。活絡(luò)精油配合獨(dú)特開(kāi)背手法，進(jìn)行松筋開(kāi)背按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實(shí)肌膚，改善睡眠!特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。
在后背也是能夠看出與前胸相對(duì)應(yīng)的五臟六腑，如心、肺、脾、胃、腎器官在這里是能夠相對(duì)應(yīng)的，背部的健康程度是能很明顯的看出一個(gè)臟腑內(nèi)部干凈程度的，說(shuō)是身體的健康投影一點(diǎn)也不夸張。
要說(shuō)當(dāng)前人們關(guān)注的五臟器官無(wú)疑就是腎臟了，在現(xiàn)在十個(gè)人九個(gè)虛的說(shuō)法早就不是什么遮羞的事情了，作為身體中重要的器官之一，腎的好壞是能夠看出一個(gè)人的健康程度的。
腎虛在現(xiàn)在也不是不能說(shuō)的事情，造成內(nèi)分泌的失調(diào)是一方面，男性要是腎虛會(huì)有脫發(fā)的可能，對(duì)于生育方面是有影響的，而女性要是腎出了問(wèn)題是會(huì)有婦科疾病的。
而保養(yǎng)后背是為安全、為有效的護(hù)腎方式，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于藥物治療的，只需要在平時(shí)的把衣服穿得更緊實(shí)一點(diǎn)，經(jīng)常對(duì)后背進(jìn)行按摩這些都是能夠很好刺激腎部，讓腎部的陽(yáng)氣更加充沛。
總結(jié)：后背雖然看起來(lái)好像沒(méi)有什么特別的，但是其實(shí)很多的器官都是在后背處的，后背健康對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的。想要保養(yǎng)后背，可以采取艾灸的方式，每周進(jìn)行一次，你的后背會(huì)非常的健康，還建議多休息、多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，也是保養(yǎng)后背的方法。
