要避免損害
染發、燙發以及吹風等對毛發都會造成損傷。而吹風機吹出來的溫度很高，會導致毛發組織的損傷。建議染發、燙發間隔要在三到六個月之間。日常生活中，好不要使用吹風機吹干頭發。
首先要養成良好的作息習慣，準時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助于睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除。
睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動，可以散散步，使精神放松，情緒穩定。
室內溫濕度適宜，保持室內空氣清新，如感到稍有涼意的室溫適宜入睡。
保持被褥平整，內衣清潔柔軟、干燥、枕頭不宜過高或過低，因為枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環。
睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽，晚飯好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸煙、飲酒或吃刺激性食物。
如果環境嘈雜，可用棉花堵塞耳道，減少噪音刺激。不要蒙頭或俯臥，以免影響呼吸，睡眠時仰臥或右側臥位比較好。
睡前聽聽優美的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，往往有助于睡眠。有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳。
精神衰弱的人往往思緒萬千，不能平靜，這時切末急躁，可以集中精力去想一個問題，可似有似無地聽聽鐘表的滴答聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數數，由1數到100周而復始。
睡前梳頭，好梳到頭皮發紅、發熱為止，這樣可以疏通頭部血液循環，既有利于入睡，同時又有護發作用。
睡前可按摩腳底的涌泉穴，左右各200次，既有助于入睡，又可健身。
結語：年輕人長白頭發已經是很常見的事情了，大多數的原因都是因為精神壓力過大。平時我們要保證自己充足的睡眠以及要避免焦慮，給自己營造一個好心情的氛圍。更多健康養生知識，請關注三九養生堂。
