有些女性脫發很厲害，在洗澡的時候都能掉一大把頭發，臥室梳妝臺的地面上一層的頭發，這讓很多女性很恐慌，而更年期大量脫發是很多女性朋友都存在的問題，那么更年期脫發要怎么改善呢?更年期脫發怎么辦呢?更年期脫發吃什么好呢?下面就和小編一起了解吧。

　　更年期脫發的原因

　　1、卵巢功能失調

　　在女性進入更年期以后，身體各激素的分泌水平都有所變化，這就導致頭發原來的生存環境遭到破壞，進而無法正常的生長，出現更年期脫發現象。

　　2、精神緊張

　　一些女性在步入更年期之后，情緒波動很大，喜怒無常，精神緊張，容易發脾氣，造成身體的皮膚排泄功能失調，影響到頭皮排泄功能和頭發的正常生長，自然也會引起大量的脫發。

　　3、失眠引起脫發

　　很多更年期的女性都同時有失眠的情況，失眠讓身體變的虛弱，內分泌也出現紊亂，更年期的不適感則變得更嚴重，心情也難以得到調整，掉發現象也跟著加重。

　　更年期脫發怎么辦

　　1、改善局部供血和供氧

　　每天早晚按摩頭皮，可以有效改善頭皮處的血液循環，促進養分的供應，幫助更年期女性緩解大量脫發的現象。用手指在頭皮上輕輕地按摩，由前向后，由左向右的進行，再畫圈按摩，每次按摩5分鐘左右，也可以買個小木梳沒事多梳理頭皮，可治脫發，失眠，頭痛等癥狀。

　　2、注意補血養血

　　氣血是人體之根，氣血充盈，各臟腑功能強健。紅棗是女性補益氣血的佳幫手，平日里常喝些紅棗銀耳湯，紅棗桂圓粥，紅棗花生湯等，滋補養顏，延緩衰老。同時，注意精神上的調養，多做些陶冶情操的事物，如養花，書法，閱讀等，盡量保持心情平和，樂觀開朗，每天到點吃飯，到點睡覺，嚴格要求自己的作息時間，這樣才能養好氣血，養出健康。

　　3、加強對腎的保養

　　在中醫理念中，腎氣虛衰是引發更年期綜合癥出現的根本，治療脫發更年期女性應該注重對腎臟的保養。常吃補腎的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山藥，蓮子，紅棗，栗子，芡實，海參等。每天早晚按摩腰部，上下來回摩擦腰兩側，至局部發熱發脹，堅持按摩下去，可以增強腎氣，另外，每天晚上睡覺拍打兩腳底的涌泉穴百下，也有補腎固氣的效果。

　　4、洗發次數不要過于勤快

　　不要太過勤快的洗頭，頭發也沒有必要每天都清洗，每周清洗三次是好的洗頭頻率，頻繁的洗頭會讓頭發中的營養全部流失，導致頭發無光澤，脫發變嚴重，更年期的女性可以根據脫發嚴重情況酌情調整，同時，洗頭發時，動作不要過于粗魯，輕輕的揉搓按摩，是很好讓頭皮活血的方法，一定程度上可減輕脫發。