5、適量運動

　　可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　6、早睡早起

　　有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋季夜長日短，按照《黃帝內經》的說法，秋季好的睡覺時間是晚上九點前。但是現代社會不容易做到，那么晚要在11點之前上床。

　　7、多曬太陽

　　針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬曬太陽就可。中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷，此時曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點至11點曬太陽好，因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

　　8、飲食溫補

　　通過食物的調理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫熱性食物。

　　9、泡半身浴

　　可以通過泡半身浴來活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。

　　10、熱水泡腳

　　中醫認為，手腳冰涼多是由于經絡不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進末梢循環，從而暢通經絡讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

　　11、穴位按摩

　　穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。

　　12、心情平和

　　避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復。

　　結語：通過以上的內容，我們就為大家介紹了秋季手腳冰涼應該如何調理，如果你也有這方面的煩惱，不妨積極試試上面的方法。另外，秋季節的飲食與鍛煉更需要注意，即使天氣再冷，也記得要按時吃飯，積極鍛煉，只有這樣，才有利于身體健康，遠離手腳冰涼等此類疾病。