2.正確的咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
3.嘴要用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。
4.鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
牙齒不整齊的原因
很多人經常會出現牙齦腫疼、齲齒、牙齒不整齊的現象，那您知道這些無關緊要的小毛病有什么影響嗎?事實上牙齒上的疾病不僅僅是停留在表面的外觀上的影響，也是會存在一定的健康隱患的。
牙齒不整齊帶來的問題還是挺多的，一方面是病理性的，一方面是心理性的。
1、病理性
(1)引起齲齒：牙齒不齊，刷起來比較費勁，長期刷不干凈，容易引起齲齒。
(2)易得牙周病：假如您經常性的刷牙不干凈的話，那么您就比較容易讓牙菌斑聚集在您的牙齒周圍，并且還會引起牙周病等口腔疾病，長時間積累的話，終還會導致您的牙齒出現松動以及脫落的現象。
(3)胃腸道問題：牙齒不齊使咀嚼效率下降，吃東西時特別費力，進而引發食物消化及吸收不良等胃腸道問題。
2、心理性
有的人因為牙齒不整齊，就羞于見人、不敢笑，也會引起一些心理性的問題。
后要說的是刷牙不勤易患癌短命。瑞典科學家完成的一項為期24年涉及1390名參試者的研究發現，口腔不衛生會增加癌癥早亡危險。研究結束時，58名參試者死亡，其中35人死于癌癥。
經過相關人士的研究發現，死亡參試者的牙菌斑指數和幸存參試者的相比較一下就會發現，死亡參試者的牙菌斑指數就是比較的高。所以說牙齒中的牙菌斑和其他的多種體內感染細菌是密切相關的，長時間處于不衛生的口腔狀態下是可能增加癌癥風險的。
結語：牙齒是我們必不可少的一個部分，一定要養成早晚刷牙的好習慣，成年人的牙齒已經不可再生，所以我們千萬要保護好自己的牙齒，這樣才能對自己負責，對健康負責。
