太極拳的養生作用是非常明顯的，生活中我們經常看到許許多多的中老年人在廣場上練習太極拳。適當的練習太極拳能疏通經絡，放松神經系統。下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!
太極拳的養生保健作用
1.激活自身修復系統,提升免疫能力
時常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效提高我們人體的免疫力，預防各種疾病的發生。
練習太極拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛氣血，打通全身經脈，促進機體新陳代謝，激活身體修復功能，提升人體免疫力。
2.疏通經絡，身心輕安
太極拳要求以氣運身，練習中時常會有指尖麻酥酥、關節微響、針刺、腹鳴等感覺，這是經絡暢通的正常反應。經絡通暢了，氣血也通了，疲勞也得到消除。
3.放松神經系統
練習太極拳講究心平氣和，在放松的狀態下進行練習，能達到修身養性的作用，對于放松精神很有幫助。
太極拳在松靜自然中練習，凝神聚氣，沉穩安舒，腦神經得以充分休息，使神經系統放松，緩解頭暈眼花，避免精神疾病并調節血壓。
4.增強心臟功能，防止心肌梗塞
太極練習能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性
5.強健血管，改善血液循環
太極拳要求螺旋纏繞、節節貫穿，從而使血管彈性得以增強，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性，增強人體血液循環和新陳代謝。
6.增強筋骨
太極拳要求慢、松、柔及動作走圓或弧線，這能強化各關節的柔韌度，增強骨密度、改善骨關節病。
太極拳養生的法則
學習太極拳要做好熱身工作，很多人覺得太極拳是緩慢的有氧運動，忽視熱身的重要性。
第一法:忌涼法
前輩師長們說:“熱成功，涼招病”。武功練習之后，全身出汗，自然發熱，此為正常必然的現象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應忌涼、知保暖才行。
第二法:守汗法
練功出汗以后，不可用涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛巾擦汗，在出汗后不可貪涼，突然跳入涼水中，不可用電扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗濁余毒積于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后，再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。
靜心練習太極拳幾分鐘后，便會有出汗的感覺，這時不能脫衣著涼，待汗液慢慢干。
第三法:飲水法
汗后大量失水，應及時補水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也應先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
