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太極拳教學 太極拳常見的養生功效

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發表時間:2024-12-06 19:47

  太極拳的養生作用有很多,生活中我們可以經常練習太極拳,對自己的身體健康是非常有幫助的,而且練習太極拳講究心境,所以也有利心理的健康。下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!

  太極拳常見的養生功效

  防治內分泌失調,延年益壽

  生活中通過練習太極拳能幫助我們疏通全身筋骨,久而久之就會發現身體的各個機能都得到的一定的改善。

  傳統太極拳動作緩慢柔和、中正圓活,非常適合調理內分泌失調。練習中,全身經絡和微循環在放松運動中保持暢通,心臟壓力減輕,免疫功能增強,持之以恒.則疾病消失.延年益壽。

  女性保持窈窕的身材和不老的容顏,關鍵的就是內分泌,練習太極拳能提高新陳代謝,促進血液循環,這能讓女性氣質提高的同時,還能健康長壽。

  調動五臟之氣,按摩內臟

  “單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線,單鞭式能把身體的五臟氣調動起來,能起到一種按摩內臟的效果,對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

  和順脾胃,改善皮膚光譯

  對我們的愛美女性而言,通過打太極拳還可以有效的增強我們的身體機能,幫助我們延緩衰老等。

  “金剛三大對”能加強內臟蠕動,對腸胃等內臟器官進行自我按摩.使脾胃升降和順,增強吸收功能.讓肌肉細密,皮膚自然細服且富有光澤。

  太極拳的健身機理

  太極拳的運動特點柔和緩慢,符合生理運動規律,通過練習太極拳能提高生理機能,增強身體抵抗力。

  練習太極拳如何養生

  一、練習太極拳主張的是“以意導氣,以氣運身”,強調全身心的放松,而且要“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動。

  形成剛柔相濟,快慢有節、蓄發互變,以內勁為統馭的獨特拳法,從而有利于經絡的疏通。經絡不通,就有不健康的地方,行動不利索、血液不暢通,有可能引發心腦血管疾病。

  二、太極拳運動中,腰部的旋轉,四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

  這實際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,疏通經絡,激發經內氣,加強維持并聯系各組織器官的生理功能,使其處于協調有序狀態。

  三、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動,會使周身暖意融融,可加大經絡傳導速度和強度,有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行,有助于經絡暢通透達,使氣血充盈全身,濡養各臟腑組織器官,營陰陽,維持和保護機體功能,加大抗御病邪和自我修復能力。

  四、太極拳不僅強調肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮結合,而且它還有利于心態平衡。

  所以練習太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳,它就可以使你持久地保持身心健康。

  五、太極拳重視人體下盤功力訓練,人利于氣血下行,調整人體上盛下衰狀態。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮,出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等癥狀。

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