太極拳的好處是非常多的，生活中我們常常練習(xí)太極拳對(duì)身體的健康是非常有利的，能有效預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，對(duì)自己的健康是非常有幫助的。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
練習(xí)太極拳可以預(yù)防高血壓
練習(xí)太極拳要求心靜體松，高血壓患者在練習(xí)的時(shí)候能起到非常好的緩解精神壓力的作用，從而降低了血壓。
習(xí)練太極拳在肌肉受力時(shí)，可以有一定程度的伸長(zhǎng)，但當(dāng)引起伸長(zhǎng)的外因去掉后，它就立刻恢復(fù)原狀，這是肌肉本身固有的彈性。
太極拳運(yùn)動(dòng)就是鍛煉和提高這種彈性。根據(jù)人體生理學(xué)來(lái)看，肌肉的這種彈性收縮和放長(zhǎng)能起到下列四種作用。
1、可使肌肉本身的收放能力得到良好的鍛煉，可使肌肉內(nèi)密集的微血管通暢。練習(xí)太極拳會(huì)全身放松，睡前練習(xí)太極拳能幫助我們快速入眠，使血管恢復(fù)彈性，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。
2、可增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過(guò)程。
3、可增強(qiáng)肌肉及其它所有組織器官的氣體交換作用。
4、可使身體內(nèi)得到更多的氧，同時(shí)還能提高各組織器官對(duì)氧的利用率。眾所周知，太極拳不是一種單純的肢體運(yùn)動(dòng)，它表現(xiàn)在外部的是神態(tài)鼓蕩，姿勢(shì)極其復(fù)雜多變，隱于內(nèi)的則是神聚氣斂，以心行氣。
練太極拳要求做到周身一致，內(nèi)外三合，可以使周身穩(wěn)定，每個(gè)動(dòng)作連綿不斷，降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，太極拳不僅內(nèi)外俱練，而且還在整個(gè)身肢放長(zhǎng)情況下進(jìn)行著纏來(lái)繞去的螺旋形順逆纏絲的運(yùn)動(dòng)。
這樣就不但使肌肉本身的彈性得到良好的鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血行受滯而引起的病癥。這是太極拳因肌肉彈性運(yùn)動(dòng)和提起精神所起的重要作用之一。
修煉太極拳的三大好處
太極拳的好處雖然眾多，但是大致可分為以下三點(diǎn)，在練習(xí)中，要注重姿勢(shì)與呼吸的結(jié)合。
1、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國(guó)傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說(shuō)。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，是大腦、身體、心理全部達(dá)到安靜平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
3、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。
這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣碛胁坏脵C(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問(wèn)，再聽(tīng)虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。
在運(yùn)動(dòng)中，要以實(shí)擊虛，隨即應(yīng)變，安靜的揣摩對(duì)方的想法，在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，對(duì)方不動(dòng)彈時(shí)，順勢(shì)拿下。
