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養生太極拳 太極拳常見的養生功效

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發表時間:2024-12-06 19:45

  太極拳的作用是非常大的,尤其是在養生方面,適當的練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的。能起到固腎強心的作用,有利生理的健康。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

  太極拳常見的養生功效

  一、固腎

  太極拳論認為“腰為主宰”,“命意源頭在腰隙”,所以生活中在練習太極拳的時候,就會發現是腰部的鍛煉,有利腎健康。

  故練拳時十分重視腎之府——腰的作用,以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動,使勁路完整,氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。

  沒有基礎的朋友在練習太極拳的時候則需要留意我們的身體變化,動作要一步一步的學習,基本功一定要先打扎實了。

  還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正,以加強腎命并調通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田,使心腎相交,水火既濟。

  這樣就加強了兩腎和命門的功能,使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

  二、調氣、和血

  練拳時要“以意行氣,以氣運身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻,氣運血行,血脈自然和順。經絡是人體氣血運行的通路。

  太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法,通過“立如平準,活似車輪”的軸心運動,周身關節之間,如螺絲形運于肌膚之上,纏繞往來以暢通經絡,調和氣血。

  這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

  太極拳好處

  一、 強心

  心在是人體非常重要的器官,生活中適當的練習太極拳就能起到非常好的養心的作用,練習時用意識引導動作,使心神安靜,意念集中。

  心神安定,不受外界干擾,可使思維清明敏捷,語言流利清晰。心氣運行流暢,更能發揮其統轄血液循環的功能,減少和消除體內淤血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。

  “汗為心液”,心神安定,心氣充足,能統攝津液正常運行,汗液排泄,不致失常。

  二、 養肝

  練習太極拳還有非常好的養肝的作用,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內外放松,動作輕柔,但是不要超之過急。

  如春風楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,肝陽自潛,肝鳳自熄,肝火自降。肝氣調和,肝體得養,肝血得藏,能幫助脾胃消化,不致橫逆克土。

  練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動作,目不旁視;動作圓活連貫,纏絲螺旋,對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

  三、 健脾

  練拳時的腹式呼吸,“氣勢宜鼓蕩”,內臟加強蠕動,對腸胃等內臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。心情舒暢,飲食自然香甜。

  化源增加,營養充足,肌肉豐滿光澤,四肢強健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統血功能亦必正常。

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