練習太極拳的方法有很多，生活中想要練好太極拳就一定要掌握太極拳的技巧，這樣才能更快更好的掌握太極拳。那么太極拳虛實應該如何練習呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳如何做到虛實分明
太極拳宗師楊澄甫在太極拳“十要”中把分虛實作為“第一要義”，這也就說明了太極拳的虛實是非常重要的。
演練太極拳的全部過程，就是陰陽互換，虛實不斷變化的過程。離開了虛與實，就談不上太極拳;不懂虛實，就不懂太極拳;不分虛實，練出的就不能稱其為太極拳。
做到虛實分明，首先要在身體松沉、動作連貫圓活的狀態下，維持肢體重心的平衡穩定，做到下盤穩固，轉換靈活。
下肢每個步法的形成、一個姿勢與下一個姿勢的銜接、位置和方向的改變，處處都貫穿著步法的移動和重心的轉換。
兩腿交替支撐重心，保持重心平穩。主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛，腿上的虛實轉換千變萬化，就一腿而言，有時從全實到全虛;有時從全實到三分虛。
有時從三分實到九分實;也有時從全虛到七分虛。上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛;在勁力的變換中，沉著充實動作為實，輕靈含蓄的動作為虛。
做到虛實分明就要理解虛實在太極拳演練中的作用，明確虛實存在的規律。
清楚每個動作對肢體虛實的要求的同時，在意識的引導下，使上肢動作與下肢動作的虛實協調一致，步法移動與重心轉換協調一致，做到虛實分明。
太極拳招招式式有虛實，時時處處有虛實。即虛實無時不有，虛實無處不在，虛實之中有虛實。
虛實存在著微妙的虛實變化，虛實互相滲透，相輔相成。如果虛實概念不明，虛實中變化不清。則重心不穩，進退不靈。
練習太極拳的技巧
一、知形
即對人體形體變化要有充分的認識。這里主要是指導對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路應對，只能隨人之進退快慢而相隨。
在這一過程中，佳時機在于把握對方初的動作雛形，即“一動”。因為這時對方的速度、力量都未形成，易處理。
在實戰中要善于觀察，學會將對方的力量化解掉，太極拳講求的是后發制人，雙方技擊重要的不是力量，而是技擊的技巧。
如果一動之機失了，可以繼續破壞對方的發力距離，使之不能將力量作用到自己身上，這樣自然無損亦。
如果這一機又失去，則要用自己的身體承力、化力，使之在自己身上形成不能力點，沒了力點，對方的進攻同樣無效。
這個過程，實質上就是從對方發力距離之外到對方發力距離之內的過程，是一個知拍功夫。這個過程，是大多數練太極者長期難以做到的難解之謎。
學習太極拳首先要學會養生，懂得養生的人才能學到真功夫，會養生的人必定也會幾招太極拳。
二、懂勁
這里談的懂勁，其實在上面用身體處理對方的力點時已經開始發生作用了。在此基礎上，要做的是，在與對方相接觸的一瞬間，必須通過聽勁功夫，知道并把握住對方的身體重心及其移動趨勢。
只有這樣，才能為發人于丈外。太極拳集合了多種功能，無論男女老沙，通過練習太極拳都能從中獲取到各自的需求，堅持練習能延年益壽。
