太極拳的作用是非常多的，首先就是人們熟知是養(yǎng)生保健的作用，但是許多人對(duì)其養(yǎng)生的原理并不了解，其實(shí)這和太極拳的規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)原則有著非常大的關(guān)系。下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!
太極拳養(yǎng)生的重要原理
一、在太極拳運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，主要就是以腰部為旋轉(zhuǎn)中心，以及四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體各處穴位進(jìn)行牽拉、擰擠和壓摩。
這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類(lèi)似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
二、太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
三、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過(guò)程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以練習(xí)太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅(jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
四、太極拳重視人體下盤(pán)功力訓(xùn)練，人利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。太極拳是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)槿梭w丹田與命門(mén)之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行化為精血的關(guān)鍵根本的部位。
所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長(zhǎng)久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。
練太極拳對(duì)心臟的三大好處
心臟功能是泵血，起著循環(huán)作用，能使血液通過(guò)血管疏松到各個(gè)部位，給機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)和氧。
所有的細(xì)胞都需要氧氣的來(lái)生存。練太極拳可以讓心臟得到修養(yǎng)。
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運(yùn)動(dòng)頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給身體各個(gè)部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運(yùn)動(dòng)。
太極拳運(yùn)用腹式呼吸增加機(jī)體氧量，提高心臟工作效率，促進(jìn)微循環(huán)，增強(qiáng)心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個(gè)部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒(méi)有彎折，水流特別通常一樣，在運(yùn)動(dòng)需要增加氧的時(shí)候，一點(diǎn)沒(méi)有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
3、練太極拳的招式時(shí)要求有一個(gè)撐的過(guò)程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過(guò)程。
在撐的過(guò)程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，好像在血管里安裝了無(wú)數(shù)個(gè)水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對(duì)心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
