太極拳的技巧是非常多的，生活中適當?shù)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習太極拳對我們的身體健康非常有意義，所以掌握一定的太極拳技巧也是非常重要的，這樣能更好的練習掌握太極拳。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳內(nèi)勁的練習方法
方法一、慢練法
首先在練習太極拳內(nèi)勁中的慢練法時，要采用自然站立的方式，然后兩手交叉放在小腹上，用逆腹式呼吸法。
1、吸氣
慢慢地吸氣，要求吸氣時做到：收腹(小腹盡量內(nèi)收)、吸氣、松胯、提肛，胸腔膨脹，以達到充分吸氧;好開始吸氣，吸——吸——吸，一定要吸滿。
2、停
略停一下，也就是不吸不呼。
3、呼氣
然后開始慢慢地呼氣，要求丹田小腹膨脹(小腹盡量外鼓)、命門后撐、周身皮毛膨脹、胸肺部放松、橫隔肌上升、濁氣吐出。
方法二、快練法
請大家兩手交叉放在小腹上，做逆腹式呼吸，鼻吸鼻呼。
1、吸氣
吸氣要慢慢地吸滿，雙手要隨著吸氣收腹用力往里按。
2、停
吸滿后略停一下。
3、呼
然后猛地快速呼氣，同時丹田瞬間膨脹外鼓，把手彈起。快練的目的是為了丹田發(fā)力做準備，練的是丹田氣的發(fā)。 請大家連續(xù)做100次。
練習太極拳的好處
好處一
長期堅持練習太極拳能有效減輕抑郁癥，對于我們的心態(tài)也有很好的幫助，能有效減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱。
好處二
能使血氣運行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體。
好處三
改進柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。
好處四
提高心肺功能，降低血壓。汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習。
