練習太極拳有利我們的身心健康，適當的練習能有效改善我們的身體狀況，太極散手的練習一定要掌握一定的技巧，否則很難練好。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!
太極散手要旨的練習方法
一、太極散手切入的方式
俗話講“先下手為強”，這句話的意思就是說，要先動手這樣更有利打擊對方，但是太極拳講究的是后發制人。
太極散手采取“后發制人”的方式與人較量。古譜講：“求勢爭來脈。”要取得有利的形勢，須先知道對方的意圖，待其先出手暴露意圖時，我再“有的放矢”，這樣做，雖然我后動手，卻取得了主動權。
因此，太極散手求勢之道，始于雙方在“打擊射程”之外的對峙，進入比拼之前我已全神貫注，以靜待動，沉著應戰。
此時我全身內氣運轉，含機待發，身形架勢根據對方動作變化進行相應調整，等待對方向我進攻。對方上步進身，不管其速度多快都有個時間差。當對方腳要落步時，我已判斷準確，計算好量。
對方腳剛挨地，我已步隨身進，踩到我順彼背的位置;對方站定出招，我已格閃進身使其打空，趁機運用恰當的招式將彼發出。
如果對方能化解我的還擊，雙方則進入短兵相接階段。只有敢于把對手放進來近身較量，太極推手才有用武之地。
二、太極散手的近身實戰
太極拳將千變萬化的招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，進、退、左顧、右盼、中定五種步法，及陰陽變化之術，再將這些內容融入到太極運行方式中。
只有懂勁法，知陰陽之理，虛實變化得當，過招時才能運用自如。為了便于說明太極勁法的相生相克，特將四正推手 的關系抽象為：捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤，掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。
用勁法贏人，可無招勝有招，實為勁中含招。太極周身一家，一動無有不動，每一式都需全身各部的運行及配合，欲左先右，欲前先后，相互依托，整體為用。形隨勁動，而不是用力出形，這是太極運勁與直接用外力的不同之處。
太極拳訓練方法
1、靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣。
2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。
修煉太極拳是個循序漸進的過程，切不可急于求成，練習太極拳要抱著養生的目的練習，切不可有打人的想法。
3、動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
4、連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。
5、輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳是一項整體運動，練習太極拳要求用意念引導，做到周身協調一致，內外三合。
