太極拳的流派眾多，今天，我們和大家要學習的是和式太極拳，和式太極拳也是太極拳的一種，如何謂和式太極拳呢?大家可以跟著我們的太極拳教程來學習，也可以跟著太極拳教學來簡單的了解下。

　　首先，我們先和大家簡單的了解下什么是和式太極拳，和式太極拳歷史悠久，和式太極拳的歷史由來，大家來了解下吧!

　　和式太極拳的“中正”

　　和式太極拳由清末武術(shù)家和兆元(1810---1890)所創(chuàng)編，素有“三合一”拳架之稱，即拳架、推手、散手三者有機結(jié)合，拳架如老梅之枝，質(zhì)樸無華，卻技擊性極強，招招蘊涵搏擊之意，勢勢技法鮮明。

　　與人交手時粘連粘隨，隨曲就伸，舍己從人，輕靈之間“聽”得準對方虛實、輕重、攻擊之意，引凈落空，在得機得勢之間，柔化剛發(fā)對手于無形，技法上注重靠、擲、打、跌、拿，充分運用上、中、下三盤二十四法技巧。

　　在我們練習和式太極拳的過程中一定要注意我們的精氣神的修煉，這將直接影響到我們的練習效果，大家要重點注意。

　　練精化氣，練氣歸神，練神還虛，使精、氣、神渾然一體，由外帶內(nèi)，由內(nèi)達外，內(nèi)外合一，勁力潛轉(zhuǎn)，如充氣之球，飛天之箭，蓄而后發(fā)，無絲毫遲滯。

　　“有意帶形隨人動，有意無形神意真”，形與意完美結(jié)合，進而達到人不知我，我獨知人，來犯者應手立仆之神妙境界。

　　1、意念要“守中”

　　意念守中是和式太極拳修煉之心法。行拳走架動作規(guī)矩端正，不貪不欠，無過不及，不離不即，輕靈圓活，這些是意念的訓練。

　　意念在我們的太極拳修煉中也有著非常重要的作用，如何修煉我們的太極拳意念呢?意念與我們的太極拳架子有著一定的關(guān)系。

　　架是意念的載體，我們通過盤架來強化大腦皮層運動中樞對于拳架動作的感知，長期積累這種感知在技擊時就可以形成本能反應。

　　和式太極拳練習時要求松心凝神，心平氣靜，意念守中，本心與意念抱元守一，方能夠心動意出，意動形隨，意到勁到。

　　和式太極拳第三代宗師和慶喜(1857—1936)在教拳過程中，要求學生拳架功夫沒有達到自然圓轉(zhuǎn)的程度時，不能學推手練技擊，就是怕影響意念守中的鍛煉。

　　心貴靜，意守中，現(xiàn)場臨敵反應時間短是太極拳后發(fā)先至的基礎(chǔ)，也是意念的自然狀態(tài)。若意不能守中，心就不能靜，在形則有貪欠偏倚之弊，技擊時容易犯呆滯不活的毛病。

　　只有自然而然練就的技法，用時才可達到信手捻來、隨手應物的無意識狀態(tài)。

　　2、行拳走架要“求中”

　　和式太極拳素有“打拳如坐轎”之說，不論拳勢進退側(cè)移，身體始終像端坐轎中一樣“端的”(趙堡鎮(zhèn)方言，即規(guī)矩、端正之意)。

　　在行拳走架出手之時，周身均無定向，要想在多維空間內(nèi)、在動態(tài)中尋求平衡，必然先建立自己在這個多維世界中的坐標與原點，然后才能夠確定前后左右，進退反側(cè)，否則習拳走架也就無從談起。

　　這個坐標、原點就是自身的“中正”，因此“求中”是和式太極拳行拳走架時的重要要領(lǐng)，身體不能前俯后仰，左歪右斜，需中正安舒，方能支撐八面。

　　“三直四順”也是和式太極拳走架“求中”的要求。三直：頭直、身直、小腿直，四順：順腿、順腳、順手、順身。

　　頭直則意能領(lǐng)得起，身直則頸自然順直，精神能貫得起，頂勁可上領(lǐng)，肩頸部血脈通暢，意氣通達則周身輕靈;腰脊中正順直，可使脊椎形成反弓之勢，是太極拳修煉之“勁力”的源泉，“牽動往來氣帖背，斂入脊骨，則力由脊發(fā)”;

　　和式太極拳又名“代理架”，是指由外帶內(nèi)，由外達內(nèi)，由內(nèi)及外，內(nèi)外合一。

　　三直四順能夠順外形，外形順暢則意氣通達，意氣順暢則周身相隨，進而周身一家;“氣以直養(yǎng)而無害”，自然能夠健身益壽，身順則易于鍛煉“丹田”內(nèi)氣，這樣才能夠練好拳架。

　　3、輕靈自然，中正平圓

　　和式太極拳在整個行拳過程中，如行云流水，春風拂柳一般，自然而飄逸，瀟灑而俊秀，處處體現(xiàn)出“輕靈自然，中正平圓”的特點。

　　它以其獨特而科學的運行軌跡，熔技擊性、健身性和藝術(shù)性為一爐而自成法度。在整個走架過程中，走圈行氣，自然而順遂，使周身四大節(jié)、八小節(jié)節(jié)節(jié)貫穿，屈伸折疊靈活自如。

　　通過長期艱苦的盤架訓練結(jié)合推手訓練.逐漸會產(chǎn)生一種四大節(jié)、八小節(jié)松開后的沾黏勁。此勁遇力能網(wǎng)弧走化，而且通過節(jié)節(jié)松開后的肢體自重和周身協(xié)調(diào)的整體動作。

　　加在對方的肢體上，會令對方感到極其沉重而無法解脫，故在練拳中要由原來的肢體的輕靈松柔到全身的輕柔圓活具備后，再追求其習練過程中的四大節(jié)、八小節(jié)松開后的沾黏勁、松沉勁、束身和長起展臂的那種蓄、發(fā)勁。

　　用意去體會蓄于丹田、勁貫四梢的感受。如能按此拳意習練，達到周身一家，我想對太極內(nèi)勁的增長和整勁的發(fā)放能力會有很大的提高。

　　4、走勢的勁

　　一走勢、一貫勁則有兩掌如灌鉛一樣發(fā)沉和丹田飽滿之感。整天精力充沛，思維敏捷，渾有使不完的勁，充分地享受到難以言狀的人生樂趣。

　　這是我初步習練和式太極拳的點滴感悟，貿(mào)然提筆寫來，意在得到同門和方家的批評與指正。

　　5、放松

　　“放松”是太極拳修煉的首關(guān)，是太極拳人窮一生之精力所追求的東西。放松在身法上的體現(xiàn)主要表現(xiàn)在兩肩與兩胯的松開，從而再達到周身節(jié)節(jié)放松，保障了身體的氣血流暢，圓轉(zhuǎn)自然，陰陽平衡。我習練陳式太極拳多年，對放松也有了一定的認識和體悟，然近一段時間的和式太極拳大身法的習練，使我有豁然貫通之感。我周身關(guān)節(jié)已達到充分的拉開，現(xiàn)在練拳發(fā)勁，比以前更加通透、順遂，蓄得充分，放得干脆。