練習武當太極拳可以幫助我們很好地調理身體，讓我們的腎臟更加健康。武當太極拳如何練習呢?下面，我們就和大家一起來跟著太極拳教學來簡單的學習下吧!男女堅持練習太極拳就可以達到疏通筋骨，讓我們的腎臟更加健康的目的。

　　那么，哪些太極拳會有很好的補腎效果呢?下面，我們就和大家從仙人放劍開始練習吧!練習仙人放劍對調理我們的腎臟有很好的幫助。

　　第一式 仙人放劍

　　(1)兩腳分開成外八字步，且將兩膝之關節自然彎曲;兩手臂環抱于胸前且令其兩手形成分指掌(五指自然分開并彎曲手指)而做掌心相對狀;頭部端正但卻微做垂首(低頭)狀;肩下沉，腹內收，腰要塌，胸須含，背則拔;凝神靜息待操作;此為預備式。

　　(2)兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉;同時兩掌抓握回收至下腹前并使之變為左，右空心拳狀。眼看兩手。

　　大家在練習的時候還要注意感受我們的身體變化，無論是什么樣的姿勢練習都需要將我們的身心完全的放松，這樣才能達到很好的養生目的。

　　(3)右腳向正前方(術語謂之正門)踏出半步;與此同時兩手向前放開(與胸等高，掌心向前)。

　　(4)右腳不動即不得移位;左腳套步上前踏入正門并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內扣朝向右方;右膝彎曲其腳尖外撇約40度角;收髖緊腿勿松肌肉);而兩掌則在步型定位之間作收，放擊打即右掌下按，左掌前推(均為掌緣作重點擊打)。

　　(5)再將左腿彎曲且腳尖外展;兩手握成空心拳相靠。

　　(6)再次將我們的雙腳做成剪刀的形狀，練習的時候一定要將我們的身體放松，達到一定的平衡狀態的時候再進行下面的動作練習。

　　第二式 乾坤盤球

　　(1)兩腳分開，約兩肩之寬(大開馬式)，腳尖微向外撇;兩手臂大環抱于胸前，此乃預備式。

　　(2)重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”(掌心相對)。

　　(3)再將重心右移;右手托移至右側方且左手與此同時降壓至左下方(手心朝下)。

　　(4)右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時左手移至右下側方而變為“抱球狀”。

　　(5)身體重心再向左移并同時降壓右掌，移動左掌。

　　說明

　　以上(1)——(5)為連貫動作中的一個“盤花”即“盤球”動作。須連綿不斷的做出“十三盤花” ，并少也需做“四盤花”

　　另，做架之時，兩腿須以其膝關節為重點，踝關節為支點，進行左右重心側移相輔式。

　　如此這般，術語稱為“勢若春蠶吐絲而連綿不絕矣”

　　第三式 美人照鏡

　　(1)左腳踏進一步至“左前旁門”并使之形成“左弓字步”;與此同時，左臂上架于頭頂處(其左掌上照且掌心向上，掌指向左)，而右掌則以掌緣為重點擊向“中盤” 位置。

　　(2)再邁步踏“右弓字步”至“右旁門”;與此同時右臂上架而將左掌擊出。

　　說明

　　以上一左一右各行一遍則為 “一活架”，可連續行“五活架”至“十三活架”之間。