喜歡太極拳的朋友對(duì)于我們的陳氏太極拳老架一路應(yīng)該都非常了解了吧!其實(shí)練習(xí)陳氏太極拳老架一路非常簡(jiǎn)單，大家可以跟著陳氏太極拳老架一路教學(xué)方法進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)太極拳的好處很多，大家來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下吧!

　　首先是陳氏太極拳老架一路的動(dòng)作練習(xí)步驟，練習(xí)這些可以讓幫助我們疏通筋骨，對(duì)延緩我們的衰老速度有很好的幫助。

　　陳氏太極拳老架一路動(dòng)作名稱(節(jié)選)

　　第一段

　　一.太極起勢(shì) 二.金剛搗碓 三.懶扎衣 四.六封四閉 五.單鞭 六.金剛搗碓 七.白鶴亮翅 八.斜行。

　　九.摟膝 十.拗步 十一.斜行 十二.摟膝 十三.拗步 十四.掩手肱捶 十五.金剛搗碓。

　　第二段

　　練習(xí)完第一段之后，我們?cè)俅芜M(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)就會(huì)變得很簡(jiǎn)單，大家可以從呼吸節(jié)奏開(kāi)始控制。

　　十六.撇身捶 十七.青龍出水 十八.雙推手 十九.肘底捶 二十.倒卷肱 二十一.白鶴亮翅 二十二.斜行。

　　二十三.閃通背 二十四.掩手肱捶 二十五.六封四閉 二十六.單鞭 二十七.云手 二十八.高探馬。

　　第三段

　　二十九.右擦腳 三十. 左擦腳 三十一. 左蹬一跟 三十二. 前趟拗步 三十三. 擊地捶。

　　這里需要提醒大家的是，我們?cè)谶M(jìn)行這樣的練習(xí)的時(shí)候一定要注意保持我們的身體平衡，練習(xí)的時(shí)候要慢慢的練習(xí)。

　　三十四. 踢二起 三十五. 護(hù)心捶 三十六. 旋風(fēng)腳 三十七. 右蹬一跟 三十八. 掩手肱捶。

　　第四段

　　三十九. 小擒打 四十. 抱頭推山 四十一. 六封四閉 四十二. 單鞭 四十三. 前招。

　　四十四. 后招 四十五. 野馬分鬃 四十六. 六封四閉 四十七. 單鞭。

　　陳氏太極拳的練習(xí)要領(lǐng)

　　一、動(dòng)作要柔順圓活

　　有很多人都說(shuō)陳式太極拳容易學(xué)習(xí)，而且它的動(dòng)作優(yōu)美。

　　以采挒肘靠四隅勁為輔，用勁方法以纏絲勁為主，以發(fā)勁為輔;動(dòng)作力求柔順，外形具有緩、柔、穩(wěn)的特色。”

　　對(duì)如何練好練好陳式太極拳一路指明了方向。太極拳是意氣運(yùn)動(dòng)。是用意練意的拳，用意不用拙力是陳式太極拳基本要求。

　　因此，在學(xué)練一路拳時(shí)要牢牢把握這一原則。

　　現(xiàn)在很多喜歡打太極拳的人都只是隨便的亂打，使很多的力氣，可是效果卻很差。

　　陳式太極拳18代傳人陳照奎、田秀臣、馮志強(qiáng)老師在演練陳式一路時(shí)，真正做到動(dòng)作連綿纏繞，氣定神閑，收放自如，似行云流水，很少發(fā)勁，即使發(fā)勁也是點(diǎn)到而已，一發(fā)便收，斂氣凝神，毫不費(fèi)力。