身體中沒有食物的進入，營養物質缺少，整個人的狀態也會變差，皮膚沒有光澤，變得黯淡無光，一副病殃殃的樣子。此時的身體還會出現低血糖，特別是早上，經常會有全身無力，隨時可能出現暈倒的情況。
若是女性一直堅持辟谷減肥，你會發現自己的月經出現改變，不能正常的來臨，有一些可能兩三個月才會來一次，嚴重的可能會出現閉經的情況。月經量會有明顯的減少，經期持續的時間短。
長期堅持辟谷減肥對身體的損害還是比較多，要注意控制，不能一直堅持，我們需要改善一下辟谷減肥法，以便達到一個減肥的效果。
我們可以將辟谷減肥法跟輕斷食相結合，就是一周當中，五天正常飲食，剩下兩天采用辟谷法，不吃東西，只喝水或者是吃一些水果。適當的挨餓，有助于減輕腸胃的負擔，讓身體放松一些。
一周中就挨餓兩天，對身體不僅沒損害，還有好處，有效的控制血糖、血脂，能夠避免脂肪的堆積，有一定的減肥效果。
想要控制體重，除了飲食，運動也不能少，每天必須要保證40分鐘的運動量，多運動，體內的血液循環速度加快，促進脂肪的燃燒，瘦身的速度也會加快。
總的來說，辟谷減肥法，不適合現代人，每天的工作量本就很多，需要消耗大量的能量，若是還不吃東西，身體受不住，容易出現問題，對健康會造成損害，還是采用合理的飲食，多運動，以便達到一個減肥的效果。
